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 -- 作者： mkphwang
-- 發表時間： 2005/07/26 02:39am

健康專欄_ 喝檸檬汁不加糖！

多喝檸檬汁或檸檬水~保持充沛的體力！

檸檬很酸，一般人都錯把檸檬當成酸性食品，其實不含糖的檸檬汁與檸檬水是對
身體吸收很有幫助的鹼性食品。

檸檬富含維他命C、鈣，能有效改善感冒、血管病變、出血性疾病。檸檬可增強
消化、食慾不振、體力倦怠、減肥解酒、切片敷臉有消脂美容之效。

多喝檸檬汁對身體真的是粉好哦！骨頭不好，醫生也是這麼說的！如果可以的
話，最好是每天喝一顆現榨的原汁，但必須在5分鐘內立即喝完以免氧化，怕酸
的人，可在原汁中加點鹽，想減肥的人，可以加入養樂多一起飲用！但萬不可加
糖，因為糖一加入原本的鹼性立即變化成為酸性。


一般上班族，大都屬於外食一族，之於蔬果、維他命C的攝取量都明顯缺乏，經
年累月對身體健康當然是有害無益！該怎麼補，其實日常生活來！

多喝檸檬汁來補充，若是一天七大杯（每杯250c.c）檸檬水也行！

心血管的病變

跟台灣人一樣為工作全力打拚的日本人，其國人前幾名的死因和台灣很類似都來
自心血管疾病，據日本茨城基督教大學生活科學部教授板倉弘重指出，撇開排名
第一的惡性腫瘤不談，其實，第二、三名合計的心、腦血管疾病，遠超過癌症的
死亡率。心血管疾病大抵上是因動脈壁增厚而使血管變窄或喪失彈性的動脈硬化
病變，是一般人死亡的最大殺手。尤其很多上班族，在運動量明顯不足的情況
下，吃的又是高卡路里、高脂肪飲食，加上身心承受工作與家庭經濟雙重的壓力
下，國人罹患心血管這種慢性疾病者，有漸次攀升的趨勢。

預防這類疾病發生的第一步：先從改善飲食、生活開始。

多吃具有抗氧化作用抑制自由基的檸檬是不錯的選擇；另外，若因缺鈣而有骨質
疏鬆症的人，亦可多喝檸檬汁，也可獲得改善。
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