自我推拿能減肥
北京東直門醫院推拿科 劉長信 孟祥奇
2006年07月26日14:24 【字號 大 中 小】【留言】【論壇】【打印】【關閉】
拿合谷
肥胖是現代病，一旦患上，生活的樂趣就會消失很多——不光失去美好的形體，而且很多煩惱紛至沓來，高血壓、高血脂、脂肪肝等危險大大增加，讓人擔驚受怕。因此，盡快消除肥胖是很多朋友的心願。事實上，中醫的推拿按摩對肥胖也有明顯療效，且經過了長期的臨床驗証。下面介紹的一些自我推拿手法，體胖的朋友可以隨時隨地做，效果不錯。
1．摩腹：取仰臥位，兩手掌相疊，以肚臍為圓心，在中、下腹部，沿順時針方向摩動，以腹內有熱感為宜。大約5分鐘。
2．抱顫腹部：這個手法非常易學，操作簡便。在家中、辦公室、坐車時、飛機上均能使用，不受環境條件的限制。方法為：雙手放鬆交叉，呈半球狀，兩掌根抵住雙側大橫穴（肚臍旁一橫掌，兩邊各一）﹔雙小指抵住關元穴（肚臍下四橫指）﹔雙拇指抵住中脘穴（肚臍上一橫掌）﹔輕輕下壓腹部，作上下小幅度、快速度（每分鐘超過150次）的運動，每天1—2次。除了能減肥，這個手法還能降糖、通便、降血壓。
3．拿揉腹部：一手捏住腹部皮肉，包括深層脂肪，順時針依次拿揉（即捏住的同時揉動），約5分鐘，前兩次以微微疼痛為宜。
4．拿合谷：用一手的拇指和食指相對捏緊另一手合谷穴，用力拿捏，約1分鐘。▲
http://shaping.people.com.cn/BIG5/4630355.html
北京東直門醫院推拿科 劉長信 孟祥奇
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拿合谷
肥胖是現代病，一旦患上，生活的樂趣就會消失很多——不光失去美好的形體，而且很多煩惱紛至沓來，高血壓、高血脂、脂肪肝等危險大大增加，讓人擔驚受怕。因此，盡快消除肥胖是很多朋友的心願。事實上，中醫的推拿按摩對肥胖也有明顯療效，且經過了長期的臨床驗証。下面介紹的一些自我推拿手法，體胖的朋友可以隨時隨地做，效果不錯。
1．摩腹：取仰臥位，兩手掌相疊，以肚臍為圓心，在中、下腹部，沿順時針方向摩動，以腹內有熱感為宜。大約5分鐘。
2．抱顫腹部：這個手法非常易學，操作簡便。在家中、辦公室、坐車時、飛機上均能使用，不受環境條件的限制。方法為：雙手放鬆交叉，呈半球狀，兩掌根抵住雙側大橫穴（肚臍旁一橫掌，兩邊各一）﹔雙小指抵住關元穴（肚臍下四橫指）﹔雙拇指抵住中脘穴（肚臍上一橫掌）﹔輕輕下壓腹部，作上下小幅度、快速度（每分鐘超過150次）的運動，每天1—2次。除了能減肥，這個手法還能降糖、通便、降血壓。
3．拿揉腹部：一手捏住腹部皮肉，包括深層脂肪，順時針依次拿揉（即捏住的同時揉動），約5分鐘，前兩次以微微疼痛為宜。
4．拿合谷：用一手的拇指和食指相對捏緊另一手合谷穴，用力拿捏，約1分鐘。▲
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