Julia Chen

看家拳同其他拳種一樣，必須先練好基本功．如手法，腿法，眼法，步法，身法等．

（一）第一階段：以練直踼，彈腿，跳步為主．時間以每日早晨為宜．每天練０．５－１小時，約練１個月左右．

（二）第二階段：繼續練以上動作，再加練弓步，馬步，歇步，仆步，沖拳，推掌等．每日早上練１．５小時．

（三）第三階段：除繼續練前兩個階段的動作外，再加練二起腳，旋風腳，前，後掃腿等，還可練翻身，滾身，翻跳等．

每日早上練２小時左右，為增加耐力，在練以上基本功前，還應跑步１０－２０分鐘．

（四）第四階段：學習階段：學習套路，每天除練基本功外，可學習５－８個動作．如果記憶力好，可以學１０－１５個動作．這樣一個星期就可以學完一路．然後再請一個武師指教，糾正不正確的姿勢．學會第一路之後，不要急於學習第二路，應繼續苦練３－４個月，待姿勢正確，動作熟練後，再學習第二路，直到學完十三路．

（五）第五階段：學完全部套路之後，再結合學習氣功，特別是硬氣功（如打砂袋，砍木人等）和輕氣功（如戴鐵瓦，吊沙袋等），以氣壯力，發勁揣打，蹬高跳遠．

（六）第六階段：綜合練習階段，即基本功，套路，氣功三者結合在一起練習．

１．         
早上５點鐘起床，先練基本功，然後再練輕氣功，最後練套路．

２．         
晚上７，８點以後，開始媡硬氣功和摏功（如馬步摏和弓步摏）．

３．         
其他時間，如星期天，業餘時間，直學練新套路或練習套路中的薄弱環節．走在路上，坐在車上，可以練旋腕，甩手，晃肩，抖肘，推掌等．

少林寺第３０世大和尚───素喜武師說：“高師育良徒，苦恆出高手．”古往今來，武林中的英雄名師，沒有一個不是靠苦和恆成才的．所以要幾十年如一日，無論冬寒冰雪，冷風刺骨，還是暑日似火，都要堅持苦練，一天也不間斷．為了少走彎路．早日成才，還必須四處訪師，博學眾家之長，虛心向同道求教．“