Julia Chen

流行感冒的治療與預防

流行性感冒的治療、預防：

1.預防：

流行性感冒的病毒可以停留在手上，會透過手、口的感染途徑，所以飲食器具、毛巾、漱洗用具等，應分開使用。

感冒病毒主要由飛沫傳染，所以應避免出入公共場所，很多感冒幾乎都由小朋友在學校中感染後，再傳染給家人的。

大人感冒時，應勤洗手、帶口罩，尤其是家中有幼兒時，要避免與寶寶有親密的接觸，也應迴避咳嗽、打噴嚏等動作。

流行性感冒疫苗：主要係針對曾流行的三種（A、B、C）病毒研發的，通常是建議每年於流行期前接種。但因每年流行的感冒病毒都會有變異，所以總來不及作出 目前流行的變異病毒疫苗，緩不濟急。世界衛生組織總是依據前一年的預測，選取少數幾株病毒製成，但各地流行的也不儘相同，所以通常只建議高危險群患者及早
接種。

預防藥物：抗病毒藥物（如Amantadine），有預防、治療的效果，不過有副作用及抗藥性等問題，所以沒必要所有人都服用。

2.治療：

多休息，減少不必要之消耗，以維持體能來對抗病菌。

多喝水，補充身體水分循環，維持器官新陳代謝。

症狀治療：服用如退燒藥、止咳藥、鼻塞流鼻水藥等可減輕症狀的藥物。

注意：退燒藥應避免使用Aspirin 類藥物，以免增加罹患雷氏症候群的機會。

看醫生，萬一身體有不良變化，能及早獲得適當的處理。

10種自然克服感冒的方法：

以下十個簡單的步驟能讓你開始對抗感冒，並且感覺舒適一些

1.

1個小時或以上的輕鬆散步4到5公里的輕鬆散步可以刺激全身的免疫系統，也可以加速免疫系統對營養品的吸收和新陳代謝；連續的戶外活動能打開呼吸道，並且讓你呼吸順暢。而且它刺激腦中分泌的安多芬(endorphins)具有鎮靜效果，可以減輕感冒的痛苦和不適。

2.

只要感冒未癒就要完全戒菸與戒酒菸和酒精會嚴重地損害免疫力，並增加濾過性病毒引起細菌感染的風險。你也應該停止喝咖啡和其他含咖啡因的飲料，例如紅茶或綠茶、熱巧克力、可可和大部份的可樂飲料。

3.

開 始服用營養補充品許多感冒患者都缺少維他命A、C和鋅。缺乏這些營養，免疫系統中用來消滅病毒的成份就無法產生。你可以先服用一萬IU的維他命A。如果無 法直接補充，你可吃一大湯匙的鱈魚肝油配合著2個中等大小的胡蘿蔔。把胡蘿蔔切成片狀，在睡前用力嚼它們。同時每2.5小時服用1克的維他命C，醒來後再
服用500毫克。並且開始每2個小時服用一次50毫克的鋅片。要注意不要咀嚼或吞下，讓鋅片在你嘴裡慢慢融化，這可能要花上10分鐘。

4.

如果喉嚨發炎，就開始服用榆樹皮錠劑

5.

攝取大量的水份試著每30分鐘就喝半杯水或其他不含酒精的飲料。這是為了補充在治療過程與發燒時所流失的水份。熱飲和熱湯也可以當作袪痰劑，洋蔥湯加上大蒜和辣椒是最好的。
味噌湯和不含糖的水果與蔬菜汁也不錯，尤其是柑橘、柚子、蘋果、葡萄、胡蘿蔔或番茄汁。理想上來說，這些應該都是新鮮的，果汁也應該混合等量的開水。我們也推薦藥草茶，尤其是甘菊。檸檬茶特別有鎮定的作用。

6.

照 規定飲食而且少量攝取許多動物來源的食物加上脂肪、澱粉和糖類都會使感冒不易痊癒。這些食物會用許多種方式減低免疫力，從阻礙營養的吸收到直接減低免疫
力。很多的研究已經發現少量的飲食可以增加免疫力。從減少脂肪開始，尤其是蔬菜油和全脂肪。這表示應該減去大部份的肉和全部的乳酪產品。避開所有速食、處 理過的罐頭食品、調味料、調味醬和沙拉醬。用新鮮的蔬果、種子、全殼類和豆類取代它們。深綠色葉類、胡蘿蔔、和柑橘類水果尤其有效。

7.

增 加濕度並清乾淨你的鼻子濕氣能使鼻子裡的黏膜保濕，使它
們能夠擊退病毒，並可破壞數以百萬計的病毒。將1茶匙鹽混進1杯溫水內，並將它吸入喉嚨，就能解除鼻子充血的現象。 用面紙輕輕的穩穩的擤鼻子，5次之後通常就能使鼻子通暢。
接下來，把一鍋水煮沸並將它倒進碟子中，把碟子放在淺盤子上，然後擺在桌上。俯下身，閉上眼睛，將毛巾蓋在頭上，把蒸氣吸入鼻子和肺裡。蒸氣可以很快的解 除充血現象，而鼻子也因為熱度使病毒不能生長。
(小心:不要試圖從茶壺噴口直接 吸入蒸氣，你可能會因此受傷)

8.

讓自己更舒服假定你沒有發燒，就洗個長長的熱水澡。如果只
能淋浴，那就在你能忍受的溫度下，讓熱水流過你的脖子和 背。如果發燒，就不能洗澡或淋浴。準備1杯步驟五建議的飲料，在床上慢慢喝下它，然後舒服地讀一些你喜歡的書。

9.

保 持平靜而且放鬆，很多實驗已證明，當身體深深地放鬆，且心靈平靜的時候，免疫力會增高研究顯示，1個小時之內免疫力就可以提高，建議你把鞋和太緊的衣服脫 掉再躺平，手和腿平放，在頭下墊1個枕頭。做6次緩慢的深呼吸，注意要讓肺部充滿空氣。逐漸地減少到每分鐘4次深呼吸。做完12個更長更慢的深呼吸；然
後，一部分接一部份，完全地放鬆你整個的身體。放鬆手臂和腿、肩膀和軀幹。然後放鬆額頭、眼睛、臉頰、舌、顎和脖子。

10.

樂觀地思考樂觀的思考也就是積極思考療法，已被科學認定是影響身體健康的最重要因素，它比鬆弛更能增加免疫力。積極比別的因素更能減短感冒時間，也能減少嚴重的感冒症狀。

本文摘錄自旺文社出版的完全健康自療手冊