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甩手功










大病小病,久病絕症都有療效的甩手功



練此甩手功可行血行氣

有心臟病及有高血壓者

希量自已体力小心少做










由中國古代「易筋經」蛻變而來的「甩手運動」其實名叫「達摩易筋經」,我現在之名為「甩手功」。這套功夫,容易學習,用地不多,隨時隨地都可以練習,只要有耐心毅力,一學就懂,不論大病,小病,久病,纏綿難醫的病,一經練習,三幾天後,便發覺它有好處,如果見效稍遲,就是做未到家。只要能耐心研究清楚,再為天天練習,一定有效。



初 做,由於你未嘗經過這樣的持久,同時要意在上輕下重,未免覺得很累,但不要緊,只要想看這是一門絕好對防病治病的奇術,繼續有恆的練下去,一定不久便有奇
蹟出現,所謂奇蹟,那是你在練功的時候,打飽呃,連連放屁,這就足以証明你的肉體內臟隨同運動,氣血已在流通,才會打呃和放屁,因此,你應更加深信它的好 處。



這 「甩手功」何以有這樣的威力呢?你必須明白:「甩手功」由「易筋經」變化而來,易筋之意,是使弱的筋,變為強的筋,病的筋,變為壯的筋,使已經生病的人,
慢慢全癒,未病的人,充分健康。運動重點,著重我們兩手的手指,手掌,手腕,兩腳的足趾,足跟,膝部,通過手指手掌手腕,足趾足跟膝部的十二條筋脈,予以 同時牽拉,使其受到刺激而起伸縮運動。因伸縮運動而轉弱為強,由既病轉為不病。由不病變為健康延年。這「易經筋」已經具有的療效,「甩手功」,那更是了不
起。



我何以說「甩手功」有超於「易筋經」的功能呢?



由 於「甩手功」是有中醫和西醫的理論根據,証明它確確實實反應絕對良好。第一:關於行氣行血,有很大的功能,人類的臟腑,對於血,氣足與不足,能否暢行無
阻?於這個人的強,弱,有病或無病,是息息相關的,西醫的理論:人體的「熱」和「能」,是支持內臟有很大的關係,等於一輛汽車,汽油在汽缸內燃燒,才可以 獲得化學「能」的作用而動,便牽引了整個汽車在行動,沒有「能」,它就不能開動了。人體的生理過程為腦的思維,肺的張合,心的跳動,血的循環,以及腸胃的
蠕動等等都會消耗一定的「熱」,「能」,人要為持體溫,也是要維持熱能的反映,熱能足,則氣色好,熱能不足,則烏雲蓋面。熱能的來源,是取之食物,但食物 當消化吸收後,是不能直接產生熱能的,它要經過化學變化,是要吸入氧氣,食物獲得氧氣,進行氧化,才可以產生熱能,所以中國的醫學認為這種氧氣變化的
」(與有米之氣通,不過與這個」「」來代表較好),是具有高度概括性的內容。血液具有由肺裹收集空氣,從腸胃收集養料,再把這「」和養料運送到全 身的細胞去,讓它們進行氣化,就可以產生熱能的作用了。同時全身的細胞的廢料回收,而排出體外,這便是我們的屎尿。



血的循環好功能好,人體的整個生理過程自然也順暢,人體的健康生活,自然獲得保証。



這樣一來,「甩手功」,不斷的用手的勁力擴張胸肺,增強血液循環,由於心的鼓動,有「」在幫助血在血管內流動作功,也可以加強運輸養料空氣,和廢料廢物的兩種作用,所以打呃放屁體內發熱,相繼而形成,故中國的血「」之說存在,也証明這「甩手功」的了不起。










至 於「上虛下實」,揮手像扒船,提肛門像忍大便一樣,兩眼平視,數數以便記憶做了幾多次,輕輕搖手以三分力量向前而以七分力量甩手到背後,這一連串的觀想和
動作,是幫助「甩手功」的姿勢到完成和發揮「甩手功」的獨特療效。如果加上易筋經十指翹起向後,使筋也運動,那更有功效。










還有十二個「宜」字,做「甩手功」的人,定必須牢牢謹記,不可忘記,由於我們一面做,一面要觀想,假定忘記一樣,便美中不足了。



十六「宜」字訣如下:上宜「虛」,「虛」字乃空虛之意,可想上體完金空虛。



  1. 上宜「虛」,「虛」字乃空虛之意,可想上體完金空虛。
  2. 下宜「實」,「實」字乃厚重之意,可想上輕下重。
  3. 頭宜「懸」,「懸」者掛也,想似有繩懸起頂上之髮。
  4. 口宜「隨」,「隨」者隨合將嘴巴微微合起。
  5. 胸宜「絮」,「絮」,是棉花,想胸部如棉花一樣輕鬆無力。
  6. 背宜「拔」,「拔」者,像有東西在上而用力將你的背脊拔了起來。
  7. 腰宜「軸」,「軸」,是車輪的軸心,想像你的腰脊骨左旋右轉。
  8. 臂宜「搖」,手臂似扒船的輕輕在搖。
  9. 肘宜「沉」,肘即手踝,在甩手之際,用意沉下往後甩出。
  10. 腕宜「重」,在甩手時,腕部應該用力之後翻並且將掌突筋露,使胸部挺張。
  11. 手宜「划」,划者划船也,手向後作划船狀,也是使內臟不斷牽動。
  12. 腹宜「實」,如果肚子像鐵石之實,則自有上輕下重之感。
  13. 跨宜「鬆」,雙足稍為閘馬,跨部自然輕鬆。
  14. 肛宜「提」,像忍大便一樣,將肛門上提。
  15. 跟宜「石」,將臀部稍為下沉,腰伸宜,自然腳跟穩如磐石。
  16. 趾宜「抓」,用意念想看一雙足掌似有勾地面,不由自主便達到「上虛下實」了。









尚有應注意的九點:



  1. 「甩手功」時,以空腹為宜,如飯後須二三小時之後,來做就不會波及腸胃。
  2. 頭放平正,眼向前望。
  3. 初做時,青少年起碼甩手五百次,老年人,則三百次到四百次,到第二天做的時候,照你的體力所能負荷的隨便增加甩數。但到了一氣甩二千次,就應停止,以免體力消耗過甚,寧可稍歇再甩。
  4. 你一定要自已暗數數次,因為數數,就心無雜念了。
  5. 為著減免思想負擔起見,你可於數數時,先將第一個一百,記著頭頂,第二個一百,記著左耳,第三個一百,記著右耳,第四個一百,記著鼻子,第五個一百,記著下頷,第六個一百,再記著頭頂,然後左耳、右耳、鼻子、下頷如是者週而復始,則二千之數,必不致錯亂。
  6. 我的經驗是,初做的時候,每五百次甩手,適好是十五分鐘,由此類推,做完一千次,剛好是半點鐘,做二千次適為一小時。
  7. 最好常甩手時,舌頂上顎。
  8. 如練久了,能每三十次,忍著呼吸(即閉氣來做)那當更能刺激內臟的氣血。但不能忍這樣長久時可衡量來做。
  9. 提肛門:能加上「意守」肛門,那是最好的,所謂「意守」是氣功的術語,義即用意守著肛門,不使下墮,那是幫助著加強中氣的功能。









好了,我們照下列的圖開始做了:



  1. 站立。
  2. 照肩膊的寬度兩足分開,雙腿微曲,(即半閘馬)練慣了固然上輕上重,而且加強腿力。再者由于我們腳趾各有神經通到內臟,如果曲腿來做,即可防阻心臟病了。
  3. 先使頭放平正,雙目向前,朝遠處望,同時想看「上虛下實」腳跟下沉後,碑頂上顎,縮肚,提肛,閉氣。
  4. 開始甩手,虛上,用力在四十五度之下,兩腕和臂向後翻,同時開始數數,切記出手用三分力,回手用七分力,同時翻掌朝天,胸肺得以擴張。
  5. 足部抓著地面,氣沉丹田。
  6. 最好能吸氣後,停止呼吸來做,停得幾久就幾久,由於停止呼吸來做份外見功效的,氣蘊于內臟,自然在內臟行走,固然內臟起變化,而四肢肌肉緊張,這即是增加內臟氧化作用。
  7. 初做,腿部隱隱作痛,儘管忍耐,做完後,舉步難行,但過了一會,則覺腳步輕鬆,尤其上下樓梯,大異於前。
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http://www.tankung.org/cgi-bin/tankungbbs.pl?log=1470%22
蹲身甩手功架─前抖方式作用(常行)

    5.前抖手掌抖動方式,其作用?
    前抖,收頷下巴頭仍頂正,尾閭中正,鬆肩墜肘,手肘張開,指掌與小手臂成兩手平行前後抖動形式,兩手虎口打開,增強心肺功能,五指張而不出力,指掌微斜下15度,以舒緩抖動力道,抖動時間可由30秒增至一分鐘左右。
    先天氣由肩背轉至腋窩與手掌之間,兩手臂如浮游於水面,如能以肘臂引動背臀先天氣,兩手來回悠盪則如大師教學VCD展示。
    本式如能手腳互應,先天氣自合而為一環流狀態,亦是奇妙體驗。


 

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    juliachanhk2002 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()