據說台塑集團董事長王永慶每天一大早起床,利用毛巾作運動,所以雖然高齡80幾歲了,都還能跑完5000公尺的賽跑,許多比他年輕的人根本就望塵莫及,更別說超越他的步伐了,可見他的健康程度是有目共睹的,而毛巾操儼然成為王董事長的保健之道。經過實際體驗之後,發覺做毛巾操至少有三大功效:

 一、紓解筋骨:利用兩隻手一起做毛巾操,可以活動筋骨與關節,當肌肉與筋骨一旦獲得紓解時,加諸在身上那股無形的壓力也將頓時減少,對恢復精神與消除疲勞有一定程度的功效。

 二、按摩作用:利用毛巾上的纖維對皮膚摩擦時,產生靜電與按摩的作用,並讓皮膚發熱,直接刺激血液循環,促進新陳代謝作用,尤其是刺激背部的穴道,會讓身體更健康而且更有活力。

 三、除去角質:皮膚的角質層會受到外在的刺激而失去原有的緊密度,變得粗糙老化容易剝落所以需要代謝,藉由毛巾操就可除去老化角質層,讓皮膚表面顯得光滑細緻,恢復健康的色彩。

 記得小時候洗澡沒有先進的淋浴設備,所以那時候大家習慣利用毛巾來搓背,每當洗完澡之後會覺得很舒服,或許就是因為使用毛巾的功效,只是當時沒有人知道。如何利用毛巾來洗澡,以下介紹6項運用技巧:

 技巧一、拉筋。兩手握住毛巾的兩端約與肩同寬,然後高舉向上(手臂在耳朵邊),兩手用力拉動毛巾向左右側彎,利用毛巾當做傳導工具,讓平常不容易動到的肌肉拉緊,將有助於筋骨活動與關節放鬆。其次再將雙手向前平舉,以身體為軸心左右轉身180度,可以讓腋下及腰部的肌肉扭動,增加肌肉緊繃的效果。

 技巧二、脖子。先利用乾的毛巾圍住脖子,輕輕地左右拉動毛巾,讓毛巾摩擦後腦勺與脖子,就可以產生溫熱作用,不但能緩和腦部緊張,而且能活絡頸部的血液循環,只要做幾下就會頓時覺得神清氣爽;接著再加水及沐浴乳把毛巾打濕,將同樣的動作再作一遍,濕潤的毛巾在脖子左右滑動時,那種感覺也很舒暢。

 技巧三、肩膀。許多人一旦壓力過大,脖子與肩膀就會覺得痠痛而不舒服,如果要找人來按摩就得花錢而且又浪費時間,不如在洗澡時將毛巾放在肩膀上,一手正握另一手反握毛巾的兩側,拉動毛巾來按摩肩膀,舒暢的程度也不輸給按摩師父。

 技巧四、背部。因為人體構造的關係,所以我們的手不太容易碰觸到背部,平時背部如果覺得癢就得找人幫忙,要不然就得自己來。洗澡時將毛巾交叉在背部上下滑動,可以按摩許多平時無法觸及的皮膚與穴道,同時也可清除背部的污垢。

 技巧五、腰部。現代人因為坐著不動的時間比活動的時間多,所以造成血液循環不良,因此容易出現腰痠背痛的情況,如果在洗澡時把毛巾橫放在後腰上,利用兩手反握毛巾兩頭左右拉動按摩腰部讓皮膚發熱,就可以解除腰部痠痛的毛病,甚至可以舒緩坐骨神經痛的症狀。

 技巧六、腹部。脂肪最容易囤積在腹部,所以許多人都有小腹微凸的困擾,要除去這個心頭大患,除了少吃多運動之外,還可以利用毛巾摩擦腹部產生能量,加速讓腹部的脂肪儘早分解排出,同時也可以促進腸胃蠕動,強化直腸的排泄功能。






http://tw.health.yahoo.com/medical_news/040704/5/rxxj.html

《上班族,動一動》簡易毛巾操 按摩、紓筋、去角質     
arrow
arrow
    全站熱搜

    juliachanhk2002 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()