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顏面神經麻痺─貝爾氏麻痺(Bells palsy) 



 



如果你那一天早上起來,忽然發現自己臉歪、嘴斜、眼睛又閉不起來,以為自己中風了?先別緊張,此時若自己四肢仍活動自如,且臉麻的感覺沒有漫延到身體其他部份,那麼很有可能只是暫時性的顏面神經麻痺而已,有很高的機率會完全康復的。



 



這種短暫性顏面神經麻痺現象又叫貝爾氏麻痺(Bells palsy),這是由貝爾爵士在1821年首先提出來的。基本上,這是一種蠻常見的症狀,發生率在每10萬人當中約有23人會得到,而且不會有性別、年齡或種族的區別。它所呈現的症狀包括:突然間在臉的半邊出現麻痺、不聽使喚、同側眼睛無法閉合、有時舌頭前2/3的味覺也跟著消失,嚴重時,患者會覺得在同側耳後方會有疼痛感。



 



導致貝爾氏麻痺的真正原因並不清楚,但近年來有越來越多的證據顯示,它可能與病毒感染到第七對腦神經,也就是顏面神經有關,尤其是皰疹病毒
(Herpes Virus) ,其他可能的感染源尚包括愛滋病毒(HIV)以及萊姆氏病(Lyme
s
disease)。



 



短暫的顏面神經麻痺雖然會使人覺得自己中風了,末日將至,但可喜的是它的復癒程度非常的好。約85%的患者可在三個星期到二個月內完全康復。但也有15%的病人可能會留下一點症狀,如眼睛無法完全閉合或輕微的歪臉。



 



在治療貝爾氏麻痺上,西方醫學多採用高劑量類固醇(Steroid)在發病初期給病人服用。另外部分研究報告顯示(Adour
et al),將類固醇與抗皰疹病毒的藥,如Acyclovir,Valcyclovir(Valtex)合用,效果更好。



 



 



文章提供:丁家鵬醫師
最近修定日期:2002/3/5



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http://mail.apol.com.tw/~heartspace/health.htm



世紀末奇病 慢性疲勞綜合症



 



你是否常感到極度疲倦,卻找不出造成疲倦的原因,既沒有生病,也沒有特別的體力透支,但疲倦感卻持續半年以上,即使在休息之後還是無法恢愎,甚而影響生活、人際關係、工作各方面,連喜歡的興趣也都提不起勁,如果是,你可能患了世紀新病--慢性疲勞綜合症。慢性疲勞綜合症又稱為肌肉痛性中樞神經炎,這個起源於七十年代末的病首先在英國發現,安妮公主及已故的黛安娜王妃都曾患過,因此又有「皇室疾病」的別稱,由於患者多為中、上階層人士,故又稱為單身貴族流行感冒。慢性疲勞綜合症的定義是指持續疲勞超過半年以上、無法透過休息來恢愎精神體力,造成疲倦的原因並非運動或疾病,患者無論精神和肉體都感到相當的壓力。造成慢性疲勞症的原因不一,推測可能的成因包括:



1.微生物感染:如皰疹六型、腸病毒、德國麻疹和念珠菌等。



2.免疫力失調:此症患者的白血球數目較一般人要低。



3.內分泌失調:某些患者有荷爾蒙失調的情況,即腦下垂體失衡,但究竟是否與慢性疾病有直接關係,因果關係還要再檢驗。



4.低血壓:可能是原因之一。



5.心理壓力:慢性疲勞患者女性較多,特別是較積極具上進心的女性,因此與他們承 的壓力有直接關係。



6.缺乏營養:缺乏維他命可能造成慢性疲勞的病因。



如何治療慢性疲勞,中西醫的方法不同,西醫通常是給予三環素、新抗抑鬱藥、鎮靜劑等,而中醫則採自然療法,針對病毒和病菌治療,用的藥包括羊脂酸、副霉素、草藥黃花、茶樹油和蘆葦等。除了用藥,生活習慣的調適更是醫治的關鍵,醫師建議患者要多休息,最好在晚上九點至凌晨三點進入睡眠,因此間肝功能恢愎得最好,可幫助提升免疫力,飲食方面,多吃高蛋白質食物,少吃肉類、奶類、咖啡、酒、甜劑及含色素的食物,蒜頭、洋蔥都是有效的治療食物,再配合適當的運動,對慢性疲勞綜合症的痊癒應該有相當的幫助。



 



 



體檢你的體質



 



享受美食可是有許多禁忌的,體質冷熱之別就是其中之一,如果你還不了解你的身體是屬於那一種體質,趕快依照以下的冷熱體質檢



驗表檢測一番,可不要已經是冷底的體質,還拚命喝冰飲,小心變成急凍人。



 



◆A組 得分



  1.早上起床眼睛有眼屎
1



  2.早上起床覺得嘴巴很苦
1



  3.經常生痱子
1



  4.有便秘困擾
1



  5.胸口經常鬱悶
1



  6.經常喉嚨痛
1



  7.有口臭
1



  8.容易發脾氣
1



  9.經常頭痛
2



  10.眼睛常有血絲
2



  11.容易長痘痘
2



  12.經常流鼻血
2



  13.有痔瘡
2



  14.是肝炎帶原者
3



  15.指甲變黑或容易折斷
4



  得分總計( )



 



◆B組 得分



  1.經常有黑眼圈
1



  2.經常喉嚨沙啞
1



  3.經常口乾舌燥
1



  4.記憶力很差
1



  5.經常心慌意亂
1



  6.冬天手腳會冰冷
1



  7.鼻子會過敏
1



  8.容易鼻塞
1



  9頭髮稀疏或容易掉頭髮
2



  10.小便頻密或夜間會起來上廁所
2



  11.會耳鳴
2



  12.經常頭暈
2



  13經常腰酸背痛
2



  14.經常失眠
3



  15.經常手腳腫大
4



 



◆A組
1.  低於3分 身體好像鐵打的,有機會成為人瑞。



   2.   4 - 14分 身體常會覺得燥熱,多洗點冷水澡降溫吧。



   3.   15-25分 身體狀況響起警訊,很可能患有肝硬化等病,最好去醫院做個身體健康檢查。



      4.  
A組分數若高過B組者 體質屬燥熱,即俗稱的熱底。忌辣淑、煙酒、咖啡,要多吃水果 。



◆B組  1.  低於3分     有良好飲食習慣,要生病也是別人先,不太會輪到你。



      2.  
4-14 分       身體虛弱,不補一補容易衰老。



             3. 
15-25 分      身體太虛弱,容易患有腎臟、內分泌之類的毛病,趕快去徹底檢查檢查。



             4. 
B組分數高過A組     體質虛弱,即稱寒底。忌冰涼冷飲,西瓜、山竹、香蕉、綠豆都不能吃,最好多吃南棗這種補氣血食品。



 



 



杜絕感冒的六大法則



 



寒冬已至,每每感冒好了,又因變天再復感一次或二次,煩不勝煩?所以,當您有感冒徵兆時,可依照下列幾個簡便的方法,達到快速截斷病邪的目的。



 



(一)乾浴頭面法,控制感冒前驅症狀:感冒在全身症狀出現之前,就有一些徵兆,如打噴嚏,鼻子發癢發酸,流清涕,頭昏或脖子發沉等。方法是:將一手自然彎曲,緊貼于後頭部,以枕外粗隆及其下的風池穴為重點,來回用力摩擦。



(二)用熱水燙腳:儘管感冒是鼻病毒,或某他微生物引起的,但著涼卻是最常見的誘因。所以,身體發熱出汗,是防治感冒較好的方法。用熱水燙腳,簡便易行,
全身就會出汗。方法是:在腳盆裏盛43。C左右的熱水,雙腳浸入,熱水要把整個腳背淹沒,整個燙洗過程的水溫,一直保持在42。C左右,10分鐘左右,全身就會出少量的汗。



(三 )薑糖飲組成:生薑片5~10片,黑砂糖適量(約15克=5錢)水適量,先煮黑砂糖,
水沸後,再加入生薑片,小火滾十分鐘即可。趁熱溫服。功效:發汗解表,袪風散寒。



(四)刮痧刮痧功效:解太陽之表邪,不使邪氣內傳。通過疏通俞穴,達到調和內臟氣血、
陰陽功能。可引邪毒外出,從而減輕內臟損害。刮痧後出現皮下出血, 經再吸收,起到組織修復的效果。



(五)常用鹽水漱口&常喝茶:茶葉裏有單寧酸,可以殺菌、凝固細菌的活功力,能增強身體抵抗力。在感冒流行季節,若要出入公共場所,身上帶上幾顆鹹乾果,如鹽漬橄欖、鹹活梅等,放一顆在口裏,有一絲絲鹹味潤在喉上,細菌便過不了這一關。



(六)隨時洗手:醫學家通過觀察發現,健康人與感冒患者握手後,或接觸感冒患者剛摸過的物品後,就會把感冒病毒沾在自己手上而患感冒。而且這些感冒病毒,在健康者手上可以存活70個小時左右。因此,隨時洗手就能切斷感冒病毒傳染的途徑。



 



落枕你該怎麼辦



 



您偶爾早上起床會發現自己睡落枕了嗎??????一旦落枕您該怎麼辦???
嚴重一點的,自然是上醫院啦這一趟下來起碼要七天時間....幸運一點的雖然不用上醫院看看醫生但等到脖仔子完全沒事嘛是要二三天光景脖子仍然是故障中現在恭禧你,收到這個訊息一旦落枕時只要將你的腳抬起來把那個臭臭的大腳姆指給掰開來慢慢的以順時or逆時(您爽就好)的方向按摩旋轉
一時間後如果發覺腳姆指肌肉緊繃則您的脖子兒是扭傷了,得要上醫院看看久未碰面的醫生如果鬆弛輕鬆則您的落枕,將獲得最大的修復記住左腳管左邊,右腳是管右邊雖然腳丫有點薰鼻啦但經常按摩,將直接或間接地疏緩您頸項的肌力有助於預防您脖子兒的傷害



 



小心別著涼



 



天氣變涼了,如不注意保暖,或仍然常喝冰飲料,氣管的抵抗力一變弱,
就易得到呼吸系統的毛病,如感冒、咳嗽、鼻塞、流鼻水、氣喘及過敏等等,這時我們趕緊用下列 的食療、按摩,就可以迅速緩解各種不舒服的症狀。首先,注意身體的保暖,如出門戴個帽子,圍個絲巾,因為頭和頸佔全身體溫流失的
一半之多。現在天氣早晚涼,但中午仍有二十幾度高溫,在穿著上不妨內穿短袖,外加一件暖夾克,可隨氣溫穿脫,不致於感冒。晚上睡覺時,除了厚被子以外,不妨在肚臍周圍加一條小被子或絲巾或毛巾被,因為肚子一著涼,很容易就會腹瀉。在自我按摩方面,可先將雙手搓熱,再將以下每個部位搓熱三至五分鐘,如虎口、頸部尾端、背心、手腕內側脈搏跳動處、手肘關節、後腦枕骨周圍、胸口,可加強呼吸系統的抵抗力,避免感冒。在食療方面,可多吃以下食物,如:
桂圓 粥或桂圓茶、紅棗粥、核桃粥、熱梅茶、鵪鶉蛋、鹹橄欖、銀耳蓮子湯等。蛋清藕茶:蓮藕削皮切成薄片,加水煮熟爛後,加入生蛋白,再滾一下,再加些冰糖後喝湯。可修補腸胃潰瘍,喉嚨沙啞,增強氣管和令人心情愉快。熱鹹檸檬茶用新鮮綠檸檬切一片薄片,放些鹽巴約一公克,再沖熱開水一杯,趁熱喝。檸檬經加熱後的特殊機轉,能減輕感冒症狀、體內瘀阻充血或疲勞狀態。
黑豆梨小水梨兩個(大水梨一個)削皮去心,加十幾粒黑豆(可到超市購買)及 一碗半的水,放入小碗公,置於電鍋中燉熟後喝湯吃梨,適合乾咳、咳有血絲、半夜流鼻血及久咳的人喝。因黑豆味甘,性平,能退熱、活血、利尿、解毒及明目。梨能滋潤肺及大腸。



 



 



Extra無糖口香糖



 



喜歡嚼EXTRA無糖口香糖的人要注意了!!
它不是真的無糖,而是添加了人工甘味--阿斯巴甜!也就是代糖,糖尿病患者吃的那種!!



它對腎臟的負擔很大!而且有致癌的可能!!!至從在聯合晚報看到這則新聞,我就回復吃箭牌了!!



 



 



禦寒好茶



 



屆時將進入冬天季侯
您準備好不受冷冬的侵襲了嗎告訴你們一個秘方 我去年因為喝了這種茶延至今都未曾感冒因為我~~~~~的免疫力變強了, 也變漂亮了..........., 這個秘方報章雜誌都有報導過,
我也是從康健雜誌看來的喔, 此茶秘方如下,



 



 



枸杞(買貢杞較好...)   約半個拳頭



黃芑                               約一巴掌大



紅棗                               約半個巴掌多



當歸                               2   ~  3片



加8碗水一起煮開
( 約煮25 ~ 40分)



加糖( 不要加砂糖,  紅糖或冰糖最好 )



 



療效如下 :



1. 增加身體免疫力



2. 精神變很好



3. 淡化斑點
( 曬斑 黑斑 老人斑等.......)



4. 促進血液荀環



5. 抗老



 



 



如何將泡麵泡的好吃健康又營養



 



泡麵絕對沒有防腐劑(用在食物上太危險),但有抗氧化劑,一般而言,麵的本身是乾燥(真空吸水)所以,大略都沒有添加,問題就出在調理包,為防氧化而添加抗氧化劑!所以,最理想的泡麵方式如下:



A. 先將水煮沸騰,加入適量調理包,煮沸三分鐘以上(抗氧化劑在連續三分鐘以上的煮沸下會分解)



B. 再依個人習慣加入蛋(唯一營養)或是青菜等.....



C.至於麵,用煮
的或是泡的都可以,安全問題倒可放心!



 



 



機車族、癮君子、家庭主婦的必備良藥



 



妳是每天穿梭在大小車輛、吸滿一堆廢氣的機車騎士?妳是不抽煙就無法解除壓力、缺乏創作靈感的癮君子?妳是忙著調理三餐、每天與廚房油煙戰鬥的家庭主婦?請吃顆蘋果吧!一天一顆,才能讓自己有個「乾乾淨淨的肺」。事實上,美國人本來就說:「每天吃顆蘋果、身體健康、不用找醫師」。而「胸腔醫學」期刊的最新研究報告也指出,每個星期吃五個以上的蘋果,就能夠讓肺部功能更健康。
英國研究人員針對 2512位45-59歲男性進行呼吸測試,以了解這些人每秒可以吐出多少氣體。研究人員則根據這些人的生活作息、飲食習慣、生病記錄進行分析,並在五年後,進行同樣的測試。結果顯示,愛吃蘋果的男性,肺部功能確實保持得比較好,與不吃蘋果的男性相對照,愛吃蘋果的男性肺容積平均多出
138 毫升。雖然蘋果的保健功效這麼棒,但是卻不能阻止肺功能逐漸變差的問題。 研究人員的假設是:蘋果的類黃酮素抗氧化成份「quercetin」能夠有效對抗空氣污染和抽煙的傷害,由於這種成份在茶、洋蔥、紅酒當中也都存在,因此也不排除這類食物能夠保護肺部的功效。



 



                                         



                                                              



熬夜又多吃肉易造成酸性體質,罹患癌症等文明病機率相對增高;民眾應少攝食肉等酸性食物,並避免通宵熬夜。健康人的血液是呈弱鹼性的,一般初生嬰兒也都屬弱鹼性體液,但隨著體外環境污染及體內不正常生活及飲食習慣,使我們體質逐漸轉為酸性。百分        之八十五的痛風、高血壓、癌症、高脂血症患者,都是酸性體質。他表示,酸性體質的人稍作運動即感覺疲勞,上下樓梯容易喘,體態是肥胖、下腹突出。常見的酸性食品包括蛋黃、精緻的西點、乳酪、烏魚子、柴魚、肉類、花生、啤酒。發育中的少年多吃肉等酸性食物沒關係,但上了年紀的老人則要少吃,但要多吃小魚干及蔬菜等鹼性食物,以平衡體質。



 



梅子是我國及日本特產,
生產期短, 每年四月採收, 一般多以青梅採收,較耐貯運, 低缺乏香氣, 是做醃漬梅用,也是輸往日本或晒乾供製造話梅的原料.常謂梅子可除三毒之效, 即除食物的毒,
水的毒,血的毒.前二者屬殺菌的效果, 第三者是指能淨化酸性體質的血液.一般健康人的血液,經常保持在中性至微鹼性, 此乃直接由食物所造成的結果. 實際上如砂糖,
牛肉,白米,酒等酸性食品比較好吃,故一般人常有多吃的情形, 若欲以牛乳, 海藻類,蔬菜類,酸梅等鹼性食品來中和時, 一般需要大量的鹼性食品,才能達到中和的作用.
如要中和100克的蛋黃(酸性食品),則需1200克的洋蔥或400克的甘藍菜, 才能達中和的效果; 但如以酸梅來中和時,因含有充份 的鈣, 鈉, 磷, 鐵等成分,只需5克,
梅肉抽出物只需1公克就很足夠, 由於酸梅是強力的鹼性食品,可以達淨化血液的作用. 因此, 食用梅子對身體有益, 尤其是自己製作的喔!       



                   



食用梅子, 好處多多:



 1.下午二點左右, 含一粒梅子, 治消化不良.



 2.下午三點左右, 含一粒梅子, 治膽固醇過多.



 3.下午四點左右, 含一粒梅子, 治心肌梗塞.



 4.下午五點左右, 含一粒梅子, 治膀胱發炎.



 5.下午六點左右, 含一粒梅子, 治膝蓋酸痛.



 6.下午七點左右, 含一粒梅子, 幫助消化.



 7.下午八點左右, 含一粒梅子, 助血液循環通暢.



 8.下午九點左右, 含一粒梅子, 解除疲勞不錯.



 9.下午十點左右, 含一粒梅子, 解除眼睛疲勞..



10.下午十一點左右,
含一粒梅子,退心火, 好入睡.



                                                                  



酸梅可當零嘴又可抗衰老.凡是女人都期盼能自己能夠青春永駐,就連男人也會害怕衰老,所有舉凡那些可以防止老化的秘方,都有不少人趨之若鶩,要是你覺得那些秘方都過於昂貴而不敢輕易嘗試,不妨試試具有防止老化功用的酸梅!因為施打胎盤,可不是一般平民負擔得起,而且又有違反生態意識的衝突性,因此大多數的人只得打退堂鼓。現在,有醫學專家指出,一般孕
婦特別愛吃的酸梅,其中蘊含防止老化的功效。有的人可能會誤以為吃多了酸梅,會產生過多的胃酸,導致胃痛;但實際上酸梅是屬於鹼性食物,它的功用可不僅只於讓人解解饞,只能當零嘴。來點酸梅,自然活     力充沛由於,酸梅能有助於讓體內血液值酸鹼平衡,肝火有毛病的人宜多吃酸梅,不但能降低肝火,更能幫助脾胃消化,並滋養肝臟。要是情緒常常暴躁的人,可以每天吃幾顆酸梅,保持心情愉快,自然凡事不易煩心。另外,酸梅更含有豐富的有機酸和礦物質,其鈣含量與鐵含量都比香蕉多,是種不可多得的零食。
酸梅含有特別多的枸櫞酸,能夠有抑制乳酸,並驅除使血管老化的有害物質。要是你趕夜車或熬夜覺得精神疲憊,可以為自己弄一杯酸梅汁, 讓自己提神還有,酸梅可以促進唾液腺與胃液腺的分泌,所以能生津止渴,並避免出遊時暈車,也能幫助醒酒,賦予筋骨、肌肉與血管組織等恢復活力,實在好處多多!                                           



 



 



麻辣鍋秘訣



 



牛奶先墊底,吃麻辣不會拉肚子!
天氣愈冷;麻辣鍋就顯得愈誘人,只是愛吃麻鑞鍋的人,可不見得「耐辣度」就很強 喔 !因此也使得火鍋店的飲料賣得特別好,根據麻辣鍋業者的觀察,被公認最止辣的飲 料
是汽水和啤酒,烏龍茶則被認為有去油功能,酸梅汁雖然未如一般人認為有降火氣的 功 能,不過也在店家的強力熱銷下,儼然成為火鍋的熱門好搭檔。 空腹時盡挑鴨血吃,很容易拉肚子
許多人在吃麻辣鍋時,其實根本就無法忍受,吃到最後那種頭皮發麻、舌頭發辣的感 覺,因此常常是一口麻辣一口飲料,在此時能夠馬上澆熄火辣感的汽水,更是格外受迎。但除了拼命的灌飲料外,這裡還要告訴你麻辣店老闆透露的止辣偏方唷!想要挑
戰 麻辣鍋,除了要有堅強的腸胃、還要能耐辣,因此在麻辣鍋店中也流傳了許多止 辣、止瀉偏方,如果你吃完麻辣鍋老是會拉肚子,不妨在吃麻辣鍋前先來杯牛奶或優酪乳墊墊底,但如果你本身就對乳品不適應,那你可以試試在吃麻辣鍋之前,先喝一小杯純冬
蜜,據麻辣店老闆透露,這可是止瀉的絕佳方法唷,另外在空腹時也不要盡挑鴨血吃否則很容易拉肚子的呢! 沾醬中加入大量的醋反而傷胃   如果你想要提升自己的耐辣度,可以從麻辣火鍋的沾醬上下手,像有人習慣在沾醬中 加 入大量的醋,藉以讓鍋料減辣,但其實麻辣鍋本身以白醋為底,已經帶酸所以這樣吃反而傷胃,在四川當地的降辣配方是香油加蒜苗、大蒜,因為香油可以包住鍋料上的辣,
能有保護腸胃跟降低辣感的功能,另外如果本身不大能吃辣的人,可就盡量避免挑選像 油條 、凍豆腐、白菜這種吸辣的料吃喔!



 



15種吃了腿會變美的食物



 



1海苔



 維生素A、B1、B2海苔裡都有,還有礦物質和纖維素,對調節體液的平衡稗益良多



2芝麻



 提供人體所需的維他命E、B1、鈣質,特別的是它的亞麻仁油酸成份,可去除附在血管壁上的膽固 醇。食用前芝麻磨成粉,或  是直接購買芝麻糊才能充份吸收這些美腿營養素喔!



 



3香焦



 卡路里有點高的香焦,其實可以當正餐吃。它有特多的鉀,脂肪與鈉卻低得很,符合美麗雙腿的營養求。



4蘋果



 它是另類水果,今鈣量比一般水果豐富很多,有助於代謝掉體內多餘鹽份。蘋果酸可代謝熱量,防止下半身肥胖。至於水溶性纖  維質;果膠,可解決便秘、下痢。



5紅豆



 它裡頭的石鹼酸成份,可增加腸胃蠕動,減少便祕促進排尿,消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素,幫助排泄體內  鹽份、脂肪等廢物,對美腿有百分百的效果。



6木瓜



 吃了太多的肉肉,脂肪容易堆積在下半身,木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素,可幫助分解肉肉,減低胃腸的工作量,讓肉感的雙  腿慢幔變得更有骨感。木瓜中的果膠成扮有整腸的功能。



7西瓜



 擁有利尿元素基酸檸檬黃素,使鹽順利隨尿排出,對膀胱炎、心臟 病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少,不可小看它  修飾雙腿的能力。



8蛋



 蛋裡的維他命A,給妳雙腿滑嫩嫩的肌膚,維他命B2則可消除脂肪。其它的磷、鐵、維他命B1、菸鹼酸,都對去除下半身的肉肉,  有不可抹減的功效。



9葡萄柚



  獨特的枸椽酸成份,使新陳代謝更順暢,卡路里低,含鉀量卻是水果中的前幾名。



10芹菜



 它有大量的膠質性碳酸鈣,易被人體吸收,補充筆直雙腿所需的鈣質。芹菜對心臟不錯,又有充沛的鉀,可預防下半身浮腫現象。



11蒟篛



 零脂肪的蒟篛,含0.1%的蛋白質、7.4%的水以及豐富的纖維和鈣,可以使下腹部
淋巴 腺流通順暢,防止腿部變得軟軟胖胖。



12菠菜



 多吃菠菜可以便血液循環更活絡,將新鮮的養份和氧氣送到雙腿,恢復腿部元氣。怕腿部肌膚乾糙、提早出現皺紋。



13花生



 花生,有豐富的維他命B2、菸鹼酸,是高蛋白含量極高,除了能美腿,也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物。



14奇異果



 奇異果的維他命C很多是眾所皆知的,其實它的纖維素含量也相當豐富,纖錐吸收水份膨脹,可產生飽足感。此外,水果纖維能增  加分解脂肪酸素的速度,避免過剩脂肪讓腿部變粗。



15蕃茄



 有利尿及去除酸痛的功效,長時間站立美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃、做成沙拉、果汁或直接吃都可以。



 




創作者介紹

Julia Chen

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