注意有损大脑健康的坏习惯
生活中，有些人的某些习惯常常是有损健康的坏习惯。不良的生活习惯有时会有损大脑的健康，不知你注意到没有？
饱食终日：国外一些营养学家告诫人们，饮食过饱会损害大脑的功能，使大脑迟钝，甚至早衰。经常进食过饱，可使一种叫纤维母细胞生长因子的物质增加数万倍，而此因子是脑动脉硬化的原因之一。
疲劳思维：长时间的强化用脑会使大脑消耗过大，导致脑功能弱化，从而使皮层下植物神经中枢收到制约，时间长了往往致植物神经功能紊乱。
情绪抑郁：情绪是影响智力活动的重要因素，情绪低沉.精神抑制.焦虑不安时大脑会便得迟钝，久之可加速脑衰老进程。
烟酒刺激：大量吸烟虽可提高脑的兴奋性，但却能使脑的兴奋和抑制过程发生紊乱，量过多还能损还能损害大脑皮层。饮酒成瘾也可能造成智力下降。记忆缺损。手指震颤等。
----
养神与养脑
李子中
祖国医学认为养生的核心问题是养神。早在2 000多櫩年前便提出养生的根本目的是"形与神俱，而尽终其天年"。欲养神必须做到，一面养护外在的形体，另一面又要调摄内在的物质，正如《素问．上古天真论》所云："虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之"。可见养生的关键是养神。但由于脑为元神之脏，因而养神的关键在于养脑。脑是生命适应能力的主宰。人体生命的运动按生、长、壮、老、死的规律运动着，神寓于阴阳变化的运动之中，脑起着举足轻重的作用。
养脑要取得较好效果应当遵循以下基本法则：
法于阴阳 "阴阳者，天地之道也"，万物浮沉于生长之门，都取法于天地变化规律，人也不例外。只有这样，天地人才是统一体。由于"人与天地相应"，要顺应天地阴阳的变化，调节生活起居，才能做到"虚邪贼风，避之有时"，脑才能正常地发出指令，以适应这种变化。
恬淡虚无 恬淡即指安静，虚无指人的思想清静无欲。因为过度精神刺激，不但耗气伤精，而且伤神伤脑，所以养成专一安静而少欲的习惯，无疑是养脑的一个基本法则。
保精养血我们常强调饮食有节，起居有常，劳逸适度等，这些都是为保精养血，积精全神而设。因为"夫精者，身之本"，"血者，神气也"，精血是神不可缺少的物质基础，只有"养其精气则形全，形全则神全而无病"。现代营养学家认为，除各种维生素及无机盐外，要使脑能够高效率地工作，必须保证氧气、水分、葡萄糖、蛋白质和脂肪类五种基本物质。
和于术数 和是调和。术数，修身养性之法，包括导引、按摩、吐纳、气功及太极拳等各种体育活动。积极的体育运动，能使大脑不断处在静动的交替运动之中。
脑的保养方法很多，比如：超静觉思法 端正姿势，调整呼吸， 闭目安神，内视自己。控制感觉，把意识集中于一点，进入万念皆空的境界。以自我意识为中心，调节精神情志，疏畅机体气血，从而达到养脑养神而延年却病的目的。做超觉静思要注意三要素：静坐（全身放松），调整呼吸（调息），默念关键字（真言）。
优化饮食法实验证明，营养不良对大脑和智力发育有着重要影响。有报告认为：营养不良可使脑细胞变小，脑细胞的触突减少，触突分支的形式改变，可造成脑发育缺陷，脑损害，因之出现智力障碍，严重可出现昏睡状态。大脑主要需要糖、蛋白质、脂类、微量元素、维生素Ｂ、ＰＰ和Ｃ等。因此合理摄入蛋、瘦肉、大豆、猪羊脑、蔬菜、水果等，有益于营养大脑。
最佳作息法人体的睡眠和觉醒有明显的昼夜节律，通常又称"生物钟"现象，向全身发布指令的"生物钟司令部"，就在间脑的下丘脑视交叉这一部位。更有趣的是，由脑下垂体前叶分泌的前叶激素只有在夜间睡眠状态下才分泌，而副肾皮质激素促进人体的能源──糖类的代谢却只在黎明至清晨这段时间才大量分泌，因此，合理的作息有利于养脑。
勤用脑有益于养脑憖通过积极活动，来延缓衰老，其中以延缓脑的衰老最为重要，这已是人们熟知的事情。研究表明：勤于思考分析的人，脑血管经常处于舒张状态使神经细胞得到良好的营养，大脑功能就不会早衰。相反，无所事事之人，中枢神经系统功能就会衰退，进而各种器官的衰竭也会相应提前出现。
谨防脑组织受毒害 憖 脑组织对毒物的作用十分敏感，凡有毒物质、环境污染、吸烟等都能损害脑的功能，因此必须加以防范和节制，多吸收新鲜空气，增加大脑的氧供给。
-----
男士如何保护大脑
"男性更应注意保护脑子，必须科学地用脑，因为男性脑萎缩比女性快得多。"这是美国一组科学家最近发布的一项研究结论。
盛年以后，随着年龄的增长，脑细胞会明显地逐渐减少，但在脑细胞的死亡速度方面，男性比女性快2倍。男性大脑的表面部位丧失的细胞比脑的中间部位失去的细胞要多，而脑的表面部位涉及到人的认知功能，如推理、计算、逻辑、语言和概念产生等等。比较研究发现，女性大脑两侧失去的脑细胞大致相等，而男子大脑左侧失去细胞数量大约是右侧的两倍。男性丧失的脑细胞大多是与语言、推理等认知能力有关的脑细胞，因此男子患老年性痴呆症的比女性多。
"脑保健"的方法很多，但最易忽视而又极为重要的是如何科学地用脑，以免过度用脑，长时期用脑过度会导致脑细胞受损与记忆衰退。不开夜车是一种保护脑子的有效方法。人体内的肾上腺皮质激素和生长激素只有在夜间睡眠时才分泌，前者在黎明前分泌，后者入睡后即产生。肾上腺皮质激素具有促进体内糖的代谢与肌肉发育的功能。生长激素既可促进青少年的生长发育，也能使中老年人延缓衰老。夜晚用脑过度，会使人的机体节律紊乱，导致脑细胞衰减。
保护大脑应多吃鱼，尤其是海鱼，对脑最有补益。鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸 (比肉类高约10倍)，是健脑的重要物质。海鱼中含二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸，是促进神经细胞发育最重要的物质，具有健脑作用。另外，专家向用脑过度者推荐了两种极不起眼的食物：蒜和葱。蒜和葱中都含有一种叫"前列腺素A"的物质，能舒展小血管，促进血液循环，降低血压，具有较好的健脑功能。"脑保健 "应当成为现代人最注重的保健内容。
生活中，有些人的某些习惯常常是有损健康的坏习惯。不良的生活习惯有时会有损大脑的健康，不知你注意到没有？
饱食终日：国外一些营养学家告诫人们，饮食过饱会损害大脑的功能，使大脑迟钝，甚至早衰。经常进食过饱，可使一种叫纤维母细胞生长因子的物质增加数万倍，而此因子是脑动脉硬化的原因之一。
疲劳思维：长时间的强化用脑会使大脑消耗过大，导致脑功能弱化，从而使皮层下植物神经中枢收到制约，时间长了往往致植物神经功能紊乱。
情绪抑郁：情绪是影响智力活动的重要因素，情绪低沉.精神抑制.焦虑不安时大脑会便得迟钝，久之可加速脑衰老进程。
烟酒刺激：大量吸烟虽可提高脑的兴奋性，但却能使脑的兴奋和抑制过程发生紊乱，量过多还能损还能损害大脑皮层。饮酒成瘾也可能造成智力下降。记忆缺损。手指震颤等。
----
养神与养脑
李子中
祖国医学认为养生的核心问题是养神。早在2 000多櫩年前便提出养生的根本目的是"形与神俱，而尽终其天年"。欲养神必须做到，一面养护外在的形体，另一面又要调摄内在的物质，正如《素问．上古天真论》所云："虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之"。可见养生的关键是养神。但由于脑为元神之脏，因而养神的关键在于养脑。脑是生命适应能力的主宰。人体生命的运动按生、长、壮、老、死的规律运动着，神寓于阴阳变化的运动之中，脑起着举足轻重的作用。
养脑要取得较好效果应当遵循以下基本法则：
法于阴阳 "阴阳者，天地之道也"，万物浮沉于生长之门，都取法于天地变化规律，人也不例外。只有这样，天地人才是统一体。由于"人与天地相应"，要顺应天地阴阳的变化，调节生活起居，才能做到"虚邪贼风，避之有时"，脑才能正常地发出指令，以适应这种变化。
恬淡虚无 恬淡即指安静，虚无指人的思想清静无欲。因为过度精神刺激，不但耗气伤精，而且伤神伤脑，所以养成专一安静而少欲的习惯，无疑是养脑的一个基本法则。
保精养血我们常强调饮食有节，起居有常，劳逸适度等，这些都是为保精养血，积精全神而设。因为"夫精者，身之本"，"血者，神气也"，精血是神不可缺少的物质基础，只有"养其精气则形全，形全则神全而无病"。现代营养学家认为，除各种维生素及无机盐外，要使脑能够高效率地工作，必须保证氧气、水分、葡萄糖、蛋白质和脂肪类五种基本物质。
和于术数 和是调和。术数，修身养性之法，包括导引、按摩、吐纳、气功及太极拳等各种体育活动。积极的体育运动，能使大脑不断处在静动的交替运动之中。
脑的保养方法很多，比如：超静觉思法 端正姿势，调整呼吸， 闭目安神，内视自己。控制感觉，把意识集中于一点，进入万念皆空的境界。以自我意识为中心，调节精神情志，疏畅机体气血，从而达到养脑养神而延年却病的目的。做超觉静思要注意三要素：静坐（全身放松），调整呼吸（调息），默念关键字（真言）。
优化饮食法实验证明，营养不良对大脑和智力发育有着重要影响。有报告认为：营养不良可使脑细胞变小，脑细胞的触突减少，触突分支的形式改变，可造成脑发育缺陷，脑损害，因之出现智力障碍，严重可出现昏睡状态。大脑主要需要糖、蛋白质、脂类、微量元素、维生素Ｂ、ＰＰ和Ｃ等。因此合理摄入蛋、瘦肉、大豆、猪羊脑、蔬菜、水果等，有益于营养大脑。
最佳作息法人体的睡眠和觉醒有明显的昼夜节律，通常又称"生物钟"现象，向全身发布指令的"生物钟司令部"，就在间脑的下丘脑视交叉这一部位。更有趣的是，由脑下垂体前叶分泌的前叶激素只有在夜间睡眠状态下才分泌，而副肾皮质激素促进人体的能源──糖类的代谢却只在黎明至清晨这段时间才大量分泌，因此，合理的作息有利于养脑。
勤用脑有益于养脑憖通过积极活动，来延缓衰老，其中以延缓脑的衰老最为重要，这已是人们熟知的事情。研究表明：勤于思考分析的人，脑血管经常处于舒张状态使神经细胞得到良好的营养，大脑功能就不会早衰。相反，无所事事之人，中枢神经系统功能就会衰退，进而各种器官的衰竭也会相应提前出现。
谨防脑组织受毒害 憖 脑组织对毒物的作用十分敏感，凡有毒物质、环境污染、吸烟等都能损害脑的功能，因此必须加以防范和节制，多吸收新鲜空气，增加大脑的氧供给。
-----
男士如何保护大脑
"男性更应注意保护脑子，必须科学地用脑，因为男性脑萎缩比女性快得多。"这是美国一组科学家最近发布的一项研究结论。
盛年以后，随着年龄的增长，脑细胞会明显地逐渐减少，但在脑细胞的死亡速度方面，男性比女性快2倍。男性大脑的表面部位丧失的细胞比脑的中间部位失去的细胞要多，而脑的表面部位涉及到人的认知功能，如推理、计算、逻辑、语言和概念产生等等。比较研究发现，女性大脑两侧失去的脑细胞大致相等，而男子大脑左侧失去细胞数量大约是右侧的两倍。男性丧失的脑细胞大多是与语言、推理等认知能力有关的脑细胞，因此男子患老年性痴呆症的比女性多。
"脑保健"的方法很多，但最易忽视而又极为重要的是如何科学地用脑，以免过度用脑，长时期用脑过度会导致脑细胞受损与记忆衰退。不开夜车是一种保护脑子的有效方法。人体内的肾上腺皮质激素和生长激素只有在夜间睡眠时才分泌，前者在黎明前分泌，后者入睡后即产生。肾上腺皮质激素具有促进体内糖的代谢与肌肉发育的功能。生长激素既可促进青少年的生长发育，也能使中老年人延缓衰老。夜晚用脑过度，会使人的机体节律紊乱，导致脑细胞衰减。
保护大脑应多吃鱼，尤其是海鱼，对脑最有补益。鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸 (比肉类高约10倍)，是健脑的重要物质。海鱼中含二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸，是促进神经细胞发育最重要的物质，具有健脑作用。另外，专家向用脑过度者推荐了两种极不起眼的食物：蒜和葱。蒜和葱中都含有一种叫"前列腺素A"的物质，能舒展小血管，促进血液循环，降低血压，具有较好的健脑功能。"脑保健 "应当成为现代人最注重的保健内容。
全站熱搜
留言列表
中醫藥的現代研究 (0)
