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青春常駐靠識食又識做

「有諸內必形諸外」,你外表形體肌膚靚是因為整個人夠健康。外在肥瘦、氣色、膚色、情緒變化,都是一系列的健康訊息,反映臟腑氣血盛衰。中醫美容的最大特點是以外在表徵為中心,內外兼治的整體調養,這樣自然平衡的美,才是結合健康與美學的養生之道。

你懂得怎樣運用祖先的傳統智慧,令自己由裡面靚出來嗎?

中醫美容大致可分為:食療藥膳(包括營養學)、中藥美容(包括內服及外用)、針灸按摩美容、生活美容(包括運動、氣功及作息等)。

 

(1) 吃出天然亮麗

中醫美容藥膳常用主要有藥粥、藥酒、藥茶、湯、糕點。中藥粥常選用性味平和、健運脾胃、補益氣血之品,如芡實、淮山、花生、蓮子、薏米、小麥煮粥。藥食同源,俗語有說「識則是寶,不識是草」;食物的營養價值,實在是美容的寶藏。例如肥胖多痰濕者,多飲茶,食青瓜、冬瓜可助減肥;鬚髮早白者常吃桑椹、黑芝麻,全身毛髮將會變黑又潤澤。

1. 維他命
許多食物含有維他命,有良好的抗氧化、清除有害自由基作用。

維他命A 是美容維他命,可調節皮膚新陳代謝,能抗老化、去皺紋。黃綠色蔬菜及水果中均富含維他命A。缺少維他命A會引起皮膚乾燥。

維他命B 維他命B1參與糖代謝,維持神經、心臟、正常消化功能,保持皮膚彈性,並能延緩衰老。粗糧、豆類、蔬菜含豐富維他命B1,缺乏維他命B2容易發生口角炎和脂溢性皮炎、暗瘡及色斑等。維他命B3能改善皮膚的排泄功能,使皮膚細緻和活化,食物中花生、穀物、蔬菜和水果等都有。維他命B6有益皮膚,還有美髮之效,可從香蕉、蛋黃、蔬菜、穀物及豆類中攝取。

維他命C 具有較強的抗氧化作用,可清除毒素,減少黑色素形成,美白防衰。水果中橙、奇異果、檸檬及山楂的維他命C含量尤其豐富。

維他命E 能防止維他命A被氧化,間接增加體內維他命A的含量,還有保持皮膚彈性、抗氧化物侵蝕和防止皮膚細胞早衰及烏髮的作用。富含維他命E的食物有黑芝麻、黑豆、穀物、植物油、芹菜、合桃、花生、果仁、蘋果等。

2. 微量元素
微量元素與美容起著關鍵作用。如當歸、川芎含鋅、鐵、銅較多,治療黃褐斑、雀斑效果較佳。地龍含有豐富的鋅、錳、鉻、銅、鐵、鋇等元素,黃谝含鋅、鐵、鉻等元素,作用減少皺紋。

3. 蛋白質
皮膚和肌肉的營養主要是蛋白質,缺乏蛋白質會影響發育,導致身體消瘦,皮膚鬆弛,面部易出皺紋。增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物使肌膚充盈,皺紋減少,皮膚光滑而富有彈性。中醫有曰:雞蛋能「去黔皮疤,令人悅色」,黃豆可「容顏紅白,永不憔悴」。

(2) 草藥整全美容

中醫可以根據你個人的美容特點及全身症狀、舌脈,綜合診治,審症施治。從內部平衡臟腑陰陽,調節氣血經絡,增加外部器官活力,從而獲得整體美容效果。這種內服法在各大傳統醫學經典均有紀載,由神農本草經到現代醫學,由宮廷秘方到新一代的美容護膚品,都在研究中藥美容的靈丹妙藥。

(3) 敷出天然亮麗

可考慮用中藥面膜外敷法。根據需要配製成不同水劑、散劑或軟膜,直接作用於體表皮膚及外部器官。如用雞蛋清敷面,可有助於消除面部皺紋;用雪耳與桑白皮、白茯苓、白芷、川芎、玉竹、白朮等煎煮成面膜,可以澤膚潤燥。例如人參可大補元氣,複脈固脫,補脾益肺,生津安神;化學成分可以美白(淡化色素)、抗氧化(抗衰老、啟動細胞功能)、保濕等功效。

外用法可局部治療,達到(1)營養滋養抗衰老;(2)美白淡化色素;(3)舒緩抗過敏;(4)消炎抑菌;(5)清潔保濕等功效。根據不同的需要,可配備多功能使用。中藥是良好促滲劑,可有效導入皮膚,亦即是中藥植物精油類,如薄荷和冰片類,具有芳香開竅滲透、止痛、消炎的功效,常給人帶來美顏的驚喜。

(4) 按出天然亮麗

特定的技巧動作,作用於體表、有效的穴位及相關的經絡部位,透過補益臟腑、運行氣血、調整經絡,以達到養護調理皮膚、形體、頭髮,達到提高生理機能、延緩衰老的目的。按摩美容對頭面部的功效最為顯著,如黑眼圈、美目、美白、防皺。
□許惠珍中醫師

許醫師由11月17日開始逢星期五晚在Club O講授中醫美容大法,詳見G7頁。
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Julia Chen

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