Julia Chen

      　據說台塑集團董事長王永慶每天一大早起床，利用毛巾作運動，所以雖然高齡80幾歲了，都還能跑完5000公尺的賽跑，許多比他年輕的人根本就望塵莫及，更別說超越他的步伐了，可見他的健康程度是有目共睹的，而毛巾操儼然成為王董事長的保健之道。經過實際體驗之後，發覺做毛巾操至少有三大功效：

　一、紓解筋骨：利用兩隻手一起做毛巾操，可以活動筋骨與關節，當肌肉與筋骨一旦獲得紓解時，加諸在身上那股無形的壓力也將頓時減少，對恢復精神與消除疲勞有一定程度的功效。

　二、按摩作用：利用毛巾上的纖維對皮膚摩擦時，產生靜電與按摩的作用，並讓皮膚發熱，直接刺激血液循環，促進新陳代謝作用，尤其是刺激背部的穴道，會讓身體更健康而且更有活力。

　三、除去角質：皮膚的角質層會受到外在的刺激而失去原有的緊密度，變得粗糙老化容易剝落所以需要代謝，藉由毛巾操就可除去老化角質層，讓皮膚表面顯得光滑細緻，恢復健康的色彩。

　記得小時候洗澡沒有先進的淋浴設備，所以那時候大家習慣利用毛巾來搓背，每當洗完澡之後會覺得很舒服，或許就是因為使用毛巾的功效，只是當時沒有人知道。如何利用毛巾來洗澡，以下介紹6項運用技巧：

　技巧一、拉筋。兩手握住毛巾的兩端約與肩同寬，然後高舉向上（手臂在耳朵邊），兩手用力拉動毛巾向左右側彎，利用毛巾當做傳導工具，讓平常不容易動到的肌肉拉緊，將有助於筋骨活動與關節放鬆。其次再將雙手向前平舉，以身體為軸心左右轉身180度，可以讓腋下及腰部的肌肉扭動，增加肌肉緊繃的效果。

　技巧二、脖子。先利用乾的毛巾圍住脖子，輕輕地左右拉動毛巾，讓毛巾摩擦後腦勺與脖子，就可以產生溫熱作用，不但能緩和腦部緊張，而且能活絡頸部的血液循環，只要做幾下就會頓時覺得神清氣爽；接著再加水及沐浴乳把毛巾打濕，將同樣的動作再作一遍，濕潤的毛巾在脖子左右滑動時，那種感覺也很舒暢。

　技巧三、肩膀。許多人一旦壓力過大，脖子與肩膀就會覺得痠痛而不舒服，如果要找人來按摩就得花錢而且又浪費時間，不如在洗澡時將毛巾放在肩膀上，一手正握另一手反握毛巾的兩側，拉動毛巾來按摩肩膀，舒暢的程度也不輸給按摩師父。

　技巧四、背部。因為人體構造的關係，所以我們的手不太容易碰觸到背部，平時背部如果覺得癢就得找人幫忙，要不然就得自己來。洗澡時將毛巾交叉在背部上下滑動，可以按摩許多平時無法觸及的皮膚與穴道，同時也可清除背部的污垢。

　技巧五、腰部。現代人因為坐著不動的時間比活動的時間多，所以造成血液循環不良，因此容易出現腰痠背痛的情況，如果在洗澡時把毛巾橫放在後腰上，利用兩手反握毛巾兩頭左右拉動按摩腰部讓皮膚發熱，就可以解除腰部痠痛的毛病，甚至可以舒緩坐骨神經痛的症狀。

　技巧六、腹部。脂肪最容易囤積在腹部，所以許多人都有小腹微凸的困擾，要除去這個心頭大患，除了少吃多運動之外，還可以利用毛巾摩擦腹部產生能量，加速讓腹部的脂肪儘早分解排出，同時也可以促進腸胃蠕動，強化直腸的排泄功能。






http://tw.health.yahoo.com/medical_news/040704/5/rxxj.html

《上班族，動一動》簡易毛巾操 按摩、紓筋、去角質