一项研究表明，在老猴子的大脑中施与微量的神经传导物质GABA（γ-氨基丁酸），可以使它的大脑功能恢复至年轻猴子的正常水平。在未来某一天，这项发现可能帮助科学家逆转人类大脑因年龄而导致的衰退。该项研究报告被发表在《科学》杂志上。
该研究的领导人、盐湖城犹他大学医学院的Audie G. Leventhal博士解释说，GABA是一种使大脑细胞之间的信息传递达到最优化所必需的传导物质，具有抑制有害的大脑信号的作用。尽管GABA对人类的年龄老化是否有作用还没有证据，但对哺乳动物包括其他的灵长类所做的大量研究，暗示它对人类具有类似的作用。
在最近的研究中，Leventhal研究小组测试老猴子和年轻猴子的大脑视觉皮层对微量GABA的反应。对年龄在26至32岁之间的老猴子直接施与少量GABA于它们的脑神经中，使得老猴子能够再度辨别线条的方向，例如垂直的和水平的光线。研究小组用同样的方法测试年龄在7至9岁之间的年轻猴子。
Leventhal解释说，在没有施用GABA的情况下，老猴子的大脑很难激活辨别各种不同的外表、动作和颜色的神经元，相反它们胡乱地启动神经元致使不能观察出视觉上的细微差别。对年轻猴子施用GABA没有效果，因为它们的大脑已经有最理想的GABA功能。
Leventhal指出，目前的挑战是观察不断增加GABA的剂量对大脑其他区域会产生什么样的影响，并且这种大脑功能的改善是否会随着年龄增长而下降，例如听力和记忆。
苯并二氮（benzodiazepines）这一类的镇定剂包括安定（Valium）、阿普唑仑（Xanax）和利眠宁（Librium）通过增加大脑中GABA的浓度起作用。
Leventhal在接受路透社的采访时说："GABA对老年人大脑智力下降具有积极的作用已经被认可，但是没有人被观察过。"尽管如此，这些发现对于改善正常的GABA下降增加了一些希望。研究人员将在保护神经细胞方面做更多的研究。
女性抗衰老的关键期
医学专家研究表明，女性延缓衰老的关键时期是在36岁以后。因为从这个年龄段开始，女性体内雌激素的含量降低，而雌激素是女性风采的生命线。
由于直接补充雌激素容易患癌，所以，目前主张通过食补来提高体内的雌激素水平，方法有二：第一，每天早晨用凉开水送服1～2汤匙新鲜蜂王浆。第二，每日适量饮用鲜豆浆，因为豆浆不仅含有丰富的蛋白质及钙等营养物质，而且含有丰富的"大豆异黄酮"，大豆异黄酮被视为"植物雌激素"，呈雌激素样生物活性，并能与雌激素受体结合，有抗骨质疏松、治疗更年期综合症及防治乳腺癌、子宫内膜癌及直肠肿瘤等作用。
众多爱美的女士在对抗衰老方面容易走入误区：单靠美容来延缓皮肤的衰老。其实，这种治标不治本的方法只能事倍功半。注重食补，多吃蔬菜、水果，每天一份好心情及保证充足的睡眠，将使您青春永驻。
营养与抗衰老
随着社会发展，健康长寿的人越来越多，估计到2000年，全世界老年人将占总人数的20%。营养与长寿有没有关系?回答是肯定的。虽然长寿必须靠多方面的因素全面协调才能实现，但讲究营养的确是颐养天年的一个重要方面。《十叟长寿歌》中即有"我弗嗜烟酒"(戒烟忌酒)、"淡泊甘蔬糗"(清淡素食)，就是很好的证明。
人体衰老是生命过程中的自然规律。老年学认为，45岁是生命的分界时期。在45岁以前是发育成熟时期，45岁以后就开始进入初老期，而65岁以后就真正地进入老年期了。一进入老年时期，人的各种生理机能便逐渐衰退，出现两鬓斑白、耳聋眼花、皮松肌萎、皱纹增多、腰酸背痛、步履蹒跚、抵抗力下降，疾病频频，这是生命的必然过程。世上绝无灵丹炒药可以使人长生不老，但善守养生之道，持之以恒，却能够推迟衰老的到来，达到延年益寿的目的。
年老力衰，并不意味着老年人对营养的需求减低。相反，老年人的平衡膳食更为重要。首先，老年人要保持适当的体重。体重在理想范围的老年人各种疾病的患病率最低。老年人因为基础代谢率下降，体力活动明显减少，他们每日所需的能量低于中年人。老年人的能量供给与体重密切相关。超重，尤其是肥胖的人，易患高血压、高血脂、冠心病和中风。而低重，尤其是消瘦者，因营养不足，免疫力低下而易患慢性支气管炎、肺心病及其他呼吸系统疾病。因此，要注意调节热量摄入，以保持理想体重。
随着年龄的增长，许多退行性病变也逐渐增多。在很多国家和地区，心脏病是危及人类生命的"第一杀手"，其病因是体内脂肪过度堆积导致为心脏供血的冠状动脉堵塞。那么，如何预防心脏病呢?最无痛苦又简单易行的方法是少吃高脂肪，尤其是少吃动物性脂肪(鱼、禽除外)的食物；还应限制能量及食盐的摄入量；供给足量的蛋白质；适当补充一些维生素及微量元素。
老年人容易股骨颈骨折，原因之一就是骨质疏松。因此在膳食中要注意补钙，以乳及乳制品为最好，蔬菜和豆类特别是大豆以及芝麻酱、瓜子、发菜、海带、小虾米等含钙多。生物体内进行氧化时可以产生化学性质较为活泼的基团，称之为自由基，它能引起细胞生物膜的脂质发生过氧化作用，使生物膜被破坏，导致细胞病变，甚至死亡。自由基是人体逐渐走向衰老甚至罹患诸如癌症、心血管等疾病的重要原因，而食物中含有抗氧化剂，包括维生素A和胡萝卜素，维生素E、维生素 C，硒，半胱氨酸等，可以选用富含这些营养素的食物。
延年益寿是大家的良好愿望，遵循养生之道，愿所有老年人共同迈向长寿之路。
长寿之抗衰老秘诀
中医认为，水有："助阳气，通经络之功用"。水是构成人体组织的重要成分，约占体重的65%，食物中的营养素，如糖、脂肪、蛋白质、维生素和无机盐等几乎都需要先溶于水才能被胃肠道吸收。人体内各种生化瓜，新陈代谢及废物的排泄，体温的调节日等，生命活动的各个环节均离不开水。
近年来科学家发现，随着年龄增长，体内固有水分会逐渐减少，不论男女，中老年期细胞内水分均比青年期减少30-40%，皮肤细胞所含水分的逐渐减少，是中年以后皮肤出现皱纹的一个重要原因。一般不爱喝水的人，皮肤常显得干燥，皱纹可能较早出现，老年人更常处于缺水状态，表现为"津液不足"而患慢性便秘症等。《内经》："圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。"因此，中老年人宜提倡"未渴先饮"，老年人更应养成每天不渴也要多次适量饮水的好习惯。实践证明，此乃中老年抗衰老之要旨。
饮水的方法有多种，把鱼、肉、瓜菜等煮成汤配饭可口又有营养。喝茶，不仅能强心利尿，对心肾有益，而且因茶含氟较多，也能减少老年骨质疏松症的发生。但老年人不宜饮浓茶，因茶叶含咖啡茶碱等。会引起过度兴奋和心理失常。也可喝些银花饮，菊花饮，枸杞茶和银耳羹等中药茶饮，既可补充水分又能防治疾病，喝凉开水则是最简廉有效的方法。清晨，起庆后先饮一杯凉开水，对身体皮有裨益。因为人体经一夜睡眠之后，水分从出汗、排尿和呼吸中消耗不少，血液已变得浓缩粘稠，血管腔也因血流量减少而变窄，这就容易引起心脑血管栓塞等。喝沙丘不仅可达到补充水分，降低血液稠度和促使血管扩张的目的，而且对已排空的胃肠道无异也是一次荡涤和清洁，有助于食物的消化吸收。还能防治便秘。每人饮水量应视个人状况而定，最好是少量多饮，从饮食卫生角度而言，喝凉开水，盐开水，茶水或新鲜矿泉水较好，但应注意一次饮水过多和喝得过快对身体均汪利，老人尤忌。因为摄水过多会啬心、肾负担，所以有心脏病，高血压，肾病和水肿的人都不能一次大量猛喝，劳动或运动而大量出汗出不宜一次喝得太多。只要掌握"未渴先饮"和"少量多饮"的宗旨。就能保持体内水分平衡，防患于未然。达到抗衰老的目的。
长寿之预防脑衰有十法
一情 善于控制自己的情绪，任何不良情绪都会破坏大脑皮层兴奋和抑制的平衡。遇事冷静，豁达大度，宽以待人，是预防脑衰的首要原则。
二思 保持好奇心，留心观察分析周围的事物，强化自己的记忆力、理解力、判断力、创造力，是锻炼大脑、防止脑衰的有效办法。
三读 读书学习是智慧的源泉，知识面越宽，思路越开阔，大脑的工作效率越高。然而读书学习一次性用脑时间不宜过长。
四手 经常活动手腕，做精细的手工劳动，可以保持大脑的灵活性、敏锐性，延缓脑细胞的衰老。
五乐 充分享受生活的乐趣，与家人或朋友一起看电影、电视、听音乐或听戏，或跳交谊舞，或周末郊游等等，可以提高大脑的生理功能。
六食 注意营养平衡，不要过量食入动物脂肪及含胆固醇高的食物，而应多食蛋、鱼、豆、水果及新鲜蔬菜，防止大脑动脉硬化。
七氧 大脑是人体耗氧量最多的器官，脑细胞缺氧易导致思维能力甚至智力下降，因此要多呼吸新鲜空气，切忌用脑时门窗紧闭。
八动 注意体力锻炼，如散步、慢跑、体操、逛街、打太极拳、做家务活动等，做到劳逸结合，有利于消除大脑疲劳。
九睡 确保睡眠的时间和质量，以消除大脑疲劳，保持充沛的精力。患失眠的人应及时治疗，同时要防止对安眠药的依赖。
十医 有身心疾病要及时就医治疗，尤其要警惕冠心病、神经衰弱、脑动脉硬化、头痛、视力和听力障碍，以减少对大脑的影响。
不同年龄期的抗衰老法
抗衰老虽然是一个长期的工作，但依照不同年龄期实施具有针对性的方法效果最佳。
20-25岁：这一阶段的皮肤细腻，能以正常的速度再生，其水脂性状况良好，皮肤能承受任何外来的诸如太阳光和污浊空气的侵袭，不用怎么保护，每晚用洗面奶清洁后，使用清淡的润肤霜即可。
25-35岁：皱纹初现，但在休息状态时便消失，成因可能来自在太阳下眯眼睛或笑容等面部表情，以及忧虑、悲伤等情绪的影响。这一年龄阶段开始需要眼霜以避免眼皮出现皱纹，因为眼皮部位的皮肤比其他部位的皮肤更细嫩，且这里没有脂肪，因此容易失去水分并很快脱水，加上肌肉活动频繁和微循环的减弱，眼部周围的轮廓首先会抵挡不住时间的摧残。
35-45岁：这个年龄段，皱纹显而易见，皮肤变得粗糙晦暗，早上起床面色难见红润，原因是来自太阳光长期对皮肤的侵袭，加速了皮肤的老化，使细胞微循环和再生速度开始放慢，应持积极的态度强化深层护理，使用含有营养素和平衡皮肤水份能力的化妆品。此时眼霜成为保护眼部皮肤的基本护肤品，以预防和消除眼袋和黑眼圈。
45岁以后：45岁以上的人表皮细胞再生已不起作用，老化加速，皱纹不退，皮肤干燥，原因是皮肤纤维组织加厚，皮肤的胶原和弹性纤维蛋白减少，所以需要全面的补救护理。供给营养，促进细胞生长和修补细胞，因此，应使用诸如蛋白胶、弹性硬蛋白、网硬脘之类的高蛋白护肤霜。40岁以上的人可以借助用于化妆处理的电子仪器，继续使用以前的护肤措施，不能多晒太阳，应多喝水并减慢紧张的生活节奏，因为紧张的生活节奏会产生更多的皱纹。
抗衰老：调节内分泌
这位前苏联高加索地区的老人已有一百一十三岁了，身体仍然显得很健康
人体内分泌系统的调节主要受制于下丘脑和松果体，他们不仅是很重要的内分泌中枢，也是很重要的生命调节中枢。下丘脑里所分泌的生长激素和松果体所分泌的褪黑素都是维持、提高生命活力的重要激素。医学研究发现，细胞线粒体在氧代谢过程中会产生一种蛋白酶，这种蛋白酶是促使细胞老化、凋亡的主要原因。而生长激素可以通过细胞表面的受体对细胞线粒体发生作用，抑止线粒体氧代谢过程中蛋白酶的产生，从而延长细胞的寿命。
内分泌系统的老化
随着年龄的增长，人体的褪黑素和生长素的分泌开始下降。这些激素的缺乏直接导致生活质量下降、运动能力下降和身体组织异常。在生活质量方面，生长激素的缺乏往往表现为体力衰退、记忆力减退、缺乏生命活力和自信、出现社会孤立感和性生活紊乱。在运动能力方面，则表现为肺活量下降、心率减慢、心功能减弱、肌肉萎缩、体温调节能力下降和功能损伤。与此同时，身体组织也发生变化，如体内脂肪增加、体内脂肪分布不均、体内肌肉减少、身体总水量减少。造成生长激素下降的原因是多方面的，其中最主要的就是内分泌系统的退行性变化，即这一系统的老化。
激素替代疗法
目前，欧美国家抗衰老医学界对内分泌系统的衰老治疗方法，主要是采取激素替代疗法。这种疗法是通过服用褪黑素、生长素或直接注射激素弥补生长素的不足。这种替代疗法在治疗秃顶、肥胖、改善心肌结构、提高肌肉运动能力和性功能改善等方面有明显疗效。
我国有独特的手段
与国外的治疗方法相比，我国的中医药在调整内分泌系统功能方面，有着自己独到的手段。受聘于北京国际抗衰老医学中心的上海医科大学蔡德培教授，在利用中医药调节内分泌系统功能方面取得了很大成果，他研制的调节内分泌功能、刺激自身激素分泌的中药制剂具有世界领先水平。目前，这种制剂已经用于北京国际抗衰老医学中心的临床治疗。临床统计证明，这一制剂可以有效地调节人体激素合成及代谢水平，从根本上调节人体的激素水平，达到非常明显的临床治疗效果，同时没有任何副作用。 抗衰老的一些营养建议
随着年龄的增长，食物的需求量逐渐降低，同时，消化和吸收体内营养素的功能也变差，因此也比较容易罹患骨质疏松症、憩室疾病、动脉疾病和老年的精神混乱等问题。
因此，透过采用基本的健康饮食，来预防其中一部分的疾病，是乐龄人士所不能忽略的。
对乐龄人士的饮食，营养专家建议摄取的食物应包括大蒜在内的大量蔬果，并避免精制醣类和过量的酒，以预防太早老化。
一般上，蛋白质的食用量应只占所摄取卡路里的30％。其次，确定自己摄取足够的维他命A、菸碱酸、维他命C、维他命E、硒、锌、铜和锰，特别是感到不适的时候。
同时，摄取足够的必需脂肪酸，以促进镁、锌和维他命B16的代谢。而维他命C、类黄酮和锌可以帮助皮肤保持柔软。
卫生部属下保健促进局（Health Promotion Board）最近发表的保健指导原则，提到超过50岁的中年人应吃更多含丰富钙质的食物。
这主要是骨质疏松症的患者是以老年人占多数，有半数80岁或以上的男女乐龄人士，他们的骨头都已变得非常松脆。
因此，保健促进局建议年龄在50岁以上的人，每天摄取的钙质应高达1000毫克，这个分量相等于过去所建议摄取钙质的两倍。而含钙质丰富的食品，主要有：
一罐沙丁鱼 ：320毫克
一杯牛奶 ：300毫克
一杯补充了钙质的豆奶：240至300毫克
一杯重125克的酸奶 ：250毫克
两汤匙的连骨江鱼仔 ：240毫克
一杯烹煮过的菠菜 ：185毫克
一个方块豆腐 ：165毫克
一片低脂肪乳酪 ：115毫克
此外，随着年纪的增长，肠胃功能也会减退，这就常引起消化不良，妨碍营养吸收。
为了减少和避免消化不良现象，专家也建议除注重饮食的调剂外，坚持食后慢步行走，以增强胃肠蠕动，增加胃肠血液供应，是有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但千万不可急步快走，否则，就有害健康了。
六种娱乐抗衰老
音乐：一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲，会拂去你心中的不快，使你乐而忘忧；此时，体内的神经体液系统处于最佳状态，从而达到调和内外、协调气血通行的效果。一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲，可使人热血沸腾、激情满怀，产生积极向上的力量。老年人应该选择那些健康、高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐，达到消乏、怡情、养性的目的。
书画：有人把练书法、绘画比作"不练气功的气功锻炼。"首先，书法讲究意念，练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念，这与气功的呼吸锻炼和意守有异曲同工之妙；其次，书法、绘画都讲究姿势，要求头端正、肩平齐、胸张背直、提时悬腕，将全身的力量集中在上肢，这与气功修练的姿势极为接近。
垂钓：适合垂钓的地方多在郊外，经常到郊外去走走，本身就是一种锻炼；其次，水边河畔，空气异常清新，负离子含量高，让人感到悠悠然自得，心旷神怡，有利于人体的新陈代谢，能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作用；另外，垂钓时静等鱼儿上钩，则欢快轻松之情溢于言表，从而达到内无思虑之患，外无体疲之忧的最佳养生境界。
养花：养花不仅可以供人欣赏、美化环境、令人赏心悦目，而且花的香气还能起到灭菌、净化空气的作用。同时，鲜花释放的芳香，通过人的嗅觉神经传入大脑后，令人气顺意畅、血脉调和、怡然自得，产生沁似脾的快感。
跳舞：实验研究表明，即使交谊舞中的慢步舞，其能量消耗也为人处于安静状态下的3-4倍；其次，跳舞时，舞蹈者要与音乐协调，必须全神贯注，集中于音乐、舞步中，加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光的衬托，既是一种美的享受，更能让人陶醉其中。
旅游：旅游可以使人饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观，让人获得精神上的享受；同时，置身在异域的风景，呼吸一下清新的空气，让身心一次短暂的流浪，更能让人获得放松。
男人抗衰老三部曲
许多男性都在通过努力拼搏、忘我奋斗来获取成功，但成功的背后是健康的透支，随之而来的衰老便成了无法回避的现实。我们的"护夫"行动就要从帮他抵抗衰老开始。
健康，无论对谁而言都是一个重要的问题，而你的他又是怎样对待这个问题的呢？20%的男士从不做任何形式的体育锻炼，35%的男士不到万不得已不去看医生，10%的男士宣称他们不怕死，但却有高达50%的男士害怕衰老，而我们的专家提醒您，健康的养护是抗衰老的基础。
男人20岁 （呵护方程式：保证营养+养成运动的习惯+性生活有度=健康男人）
保证营养：养生很重要的一点就是营养均衡合理，现在市场上的珍馐美味数不胜数，虽可饱口福，却容易导致营养不均衡。太多的山珍海味，导致体内毒素攀升；水果蔬菜摄入量少，导致体内抗氧化物质缺乏；饮水过少，体内氧自由基排泄不畅；长期嗜酒，引起肝脏损害。所以你要不时提醒他在享受美味的同时也要顾及营养，还要做到规律饮食，养护好肠胃。
养成运动的习惯：生命在于运动。锻炼可以使机体贮备的机能得以充分发挥，增强机体的活力。许多人年轻时都有自己喜欢的运动，但是工作一忙，年纪一大，就鲜有长期坚持下去的。锻炼是一种健康的习惯，不但可以减慢衰老过程，还能使肌肉变得强壮，身体代谢率升高，保持身体的健康和年轻态。
性生活过度：研究发现，历代皇帝虽然生活优越，但鲜有长寿者，纵欲过度是其重要原因。年轻人虽然精力旺盛，但对待性生活还是要做到适度而不纵欲，以免过度耗竭人体精气，使机体免疫系统的调节功能减退，上了年纪后容易出现思维迟钝、两目无光、头晕耳鸣、健忘乏力的症状。
男人30岁 （呵护方程式：补充多种维生素和矿物质+充分睡眠+规律性生活=健康男人）
补充多种维生素和矿物质：维生素是维持人体生命活动必不可少的有机物质，而矿物质是构成机体组织和维持正常生理功能所必需的无机物质。自由基是引发衰老的主要诱因之一，抗氧化的维生素A、C、E及β-胡萝卜素和矿物质硒能帮助人们清除体内自由基，使体力和脑力随时保持最佳状态。对于30出头正在为事业奔波的男人来讲要有这样的保健意识：开始规律补充多种维生素和矿物质，为自己的身体奠定一个好的基础。每天补充多种维生素这个小小的动作会在身体养护方面起到事半功倍的效果。
充分睡眠：30岁的男性由于事业刚刚起步，体力和精力的消耗超负荷，往往缺乏睡眠，生活不规律，生物钟紊乱，也因此精神萎靡，面色灰暗，眼袋、眼皱加重。所以，叮嘱他睡好觉是保证他身体健康乃至延缓衰老的前提条件，特别是夜间12点到翌日凌晨3点这段时间，皮肤细胞代谢快，其新陈代谢的速度是清醒状态下的8倍多，因此且不可熬夜，错过这段最佳的睡眠时间。
规律性生活：规律而适度的性生活可以提高人体免疫力，使身心和谐，于身心健康大有裨益。医学研究表明：18--65岁的男性每月有4--10次的性生活是较为合适的，同时也对健康十分有利的，它可以充分调动男性荷尔蒙分泌，使免疫力的正常发挥，延缓衰老。
男人40岁 （呵护方程式：吃点补药+给大脑新信息+医学美容=健康男人）
吃点补药：人到中年，合理服用一些补药，以防止中、老年疾病的出现是必要的。国外专家认为，吃补药就像饮食一样要终身服用。虽然我们并不推荐这样做，但也不能盲目乐观认为自己身体好，既不适当进补也不上医院。其实，为了预防疾病的到来，适当服用补药是明智之举。中年人的健康问题多集中在心脑血管疾病、高代谢病(高血糖、高血脂)、骨质疏松、前列腺、秃顶、阳痿等问题上，因此可以让他有针对性地选择深海鱼油、海藻、钙片、补充锌元素、首乌黑发胶囊、肾宝等。
给大脑新信息：我们常说40不惑。40多岁的男人无论在事业上或生活上都逐渐进入一个稳定的状态。这时候也非常容易产生倦怠心理，对万事表现出淡漠与不关心。而保持一个主动和积极的思维状态对于这个年纪的人来讲也是一个保持年轻的法宝。饮食上还要控制油脂类食物。动物内脏勿食，要戒烟酒，糖盐勿过量，以减少高血压、糖尿过量，以免引起动脉硬化，导致心脏病，呼吸系统、消化系统和大脑功能的损害而造成中风等病。只有在身心都获得适当的调整，才能常保青春。
医学美容：我们的专家提别提醒：如果他因为面容的衰老而失去自信，不妨建议他做一些小的面部整容，比如祛眼袋，让恢复他的年轻态，帮他找回自信！据调查，15%的男性不反对通过整容来修饰自己的面容，其中5%的男性已经有过尝试。
TIP
1、力壮气足，不易感冒是男性富有阳刚之气、脾肺阳气旺盛的表现。
2、骨坚牙固，腰腿灵便是男性精气充沛的健康征象。
3、耳目聪明、面发泽润是男性五脏气血旺盛的表现。
4、呼吸均匀，语声宏亮主要反映了他肺肾的功能正常。
5、消化正常，二便通调不仅反映了他肾及脾胃的功能旺盛，而且说明了他脏腑协调健全。
6、不胖不瘦的体形反映了脏腑功能及机体代谢活动的正常。
7、情绪稳定，记忆良好是脏腑器官精气旺盛、功能协调的反映。，同时也是他心理健康的表现。
8、良好的性功能是五脏精气旺盛的表露。
脑化学物GABA可能有助于抗衰老
该研究的领导人、盐湖城犹他大学医学院的Audie G. Leventhal博士解释说，GABA是一种使大脑细胞之间的信息传递达到最优化所必需的传导物质，具有抑制有害的大脑信号的作用。尽管GABA对人类的年龄老化是否有作用还没有证据，但对哺乳动物包括其他的灵长类所做的大量研究，暗示它对人类具有类似的作用。
在最近的研究中，Leventhal研究小组测试老猴子和年轻猴子的大脑视觉皮层对微量GABA的反应。对年龄在26至32岁之间的老猴子直接施与少量GABA于它们的脑神经中，使得老猴子能够再度辨别线条的方向，例如垂直的和水平的光线。研究小组用同样的方法测试年龄在7至9岁之间的年轻猴子。
Leventhal解释说，在没有施用GABA的情况下，老猴子的大脑很难激活辨别各种不同的外表、动作和颜色的神经元，相反它们胡乱地启动神经元致使不能观察出视觉上的细微差别。对年轻猴子施用GABA没有效果，因为它们的大脑已经有最理想的GABA功能。
Leventhal指出，目前的挑战是观察不断增加GABA的剂量对大脑其他区域会产生什么样的影响，并且这种大脑功能的改善是否会随着年龄增长而下降，例如听力和记忆。
苯并二氮（benzodiazepines）这一类的镇定剂包括安定（Valium）、阿普唑仑（Xanax）和利眠宁（Librium）通过增加大脑中GABA的浓度起作用。
Leventhal在接受路透社的采访时说："GABA对老年人大脑智力下降具有积极的作用已经被认可，但是没有人被观察过。"尽管如此，这些发现对于改善正常的GABA下降增加了一些希望。研究人员将在保护神经细胞方面做更多的研究。
女性抗衰老的关键期
医学专家研究表明，女性延缓衰老的关键时期是在36岁以后。因为从这个年龄段开始，女性体内雌激素的含量降低，而雌激素是女性风采的生命线。
由于直接补充雌激素容易患癌，所以，目前主张通过食补来提高体内的雌激素水平，方法有二：第一，每天早晨用凉开水送服1～2汤匙新鲜蜂王浆。第二，每日适量饮用鲜豆浆，因为豆浆不仅含有丰富的蛋白质及钙等营养物质，而且含有丰富的"大豆异黄酮"，大豆异黄酮被视为"植物雌激素"，呈雌激素样生物活性，并能与雌激素受体结合，有抗骨质疏松、治疗更年期综合症及防治乳腺癌、子宫内膜癌及直肠肿瘤等作用。
众多爱美的女士在对抗衰老方面容易走入误区：单靠美容来延缓皮肤的衰老。其实，这种治标不治本的方法只能事倍功半。注重食补，多吃蔬菜、水果，每天一份好心情及保证充足的睡眠，将使您青春永驻。
营养与抗衰老
随着社会发展，健康长寿的人越来越多，估计到2000年，全世界老年人将占总人数的20%。营养与长寿有没有关系?回答是肯定的。虽然长寿必须靠多方面的因素全面协调才能实现，但讲究营养的确是颐养天年的一个重要方面。《十叟长寿歌》中即有"我弗嗜烟酒"(戒烟忌酒)、"淡泊甘蔬糗"(清淡素食)，就是很好的证明。
人体衰老是生命过程中的自然规律。老年学认为，45岁是生命的分界时期。在45岁以前是发育成熟时期，45岁以后就开始进入初老期，而65岁以后就真正地进入老年期了。一进入老年时期，人的各种生理机能便逐渐衰退，出现两鬓斑白、耳聋眼花、皮松肌萎、皱纹增多、腰酸背痛、步履蹒跚、抵抗力下降，疾病频频，这是生命的必然过程。世上绝无灵丹炒药可以使人长生不老，但善守养生之道，持之以恒，却能够推迟衰老的到来，达到延年益寿的目的。
年老力衰，并不意味着老年人对营养的需求减低。相反，老年人的平衡膳食更为重要。首先，老年人要保持适当的体重。体重在理想范围的老年人各种疾病的患病率最低。老年人因为基础代谢率下降，体力活动明显减少，他们每日所需的能量低于中年人。老年人的能量供给与体重密切相关。超重，尤其是肥胖的人，易患高血压、高血脂、冠心病和中风。而低重，尤其是消瘦者，因营养不足，免疫力低下而易患慢性支气管炎、肺心病及其他呼吸系统疾病。因此，要注意调节热量摄入，以保持理想体重。
随着年龄的增长，许多退行性病变也逐渐增多。在很多国家和地区，心脏病是危及人类生命的"第一杀手"，其病因是体内脂肪过度堆积导致为心脏供血的冠状动脉堵塞。那么，如何预防心脏病呢?最无痛苦又简单易行的方法是少吃高脂肪，尤其是少吃动物性脂肪(鱼、禽除外)的食物；还应限制能量及食盐的摄入量；供给足量的蛋白质；适当补充一些维生素及微量元素。
老年人容易股骨颈骨折，原因之一就是骨质疏松。因此在膳食中要注意补钙，以乳及乳制品为最好，蔬菜和豆类特别是大豆以及芝麻酱、瓜子、发菜、海带、小虾米等含钙多。生物体内进行氧化时可以产生化学性质较为活泼的基团，称之为自由基，它能引起细胞生物膜的脂质发生过氧化作用，使生物膜被破坏，导致细胞病变，甚至死亡。自由基是人体逐渐走向衰老甚至罹患诸如癌症、心血管等疾病的重要原因，而食物中含有抗氧化剂，包括维生素A和胡萝卜素，维生素E、维生素 C，硒，半胱氨酸等，可以选用富含这些营养素的食物。
延年益寿是大家的良好愿望，遵循养生之道，愿所有老年人共同迈向长寿之路。
长寿之抗衰老秘诀
中医认为，水有："助阳气，通经络之功用"。水是构成人体组织的重要成分，约占体重的65%，食物中的营养素，如糖、脂肪、蛋白质、维生素和无机盐等几乎都需要先溶于水才能被胃肠道吸收。人体内各种生化瓜，新陈代谢及废物的排泄，体温的调节日等，生命活动的各个环节均离不开水。
近年来科学家发现，随着年龄增长，体内固有水分会逐渐减少，不论男女，中老年期细胞内水分均比青年期减少30-40%，皮肤细胞所含水分的逐渐减少，是中年以后皮肤出现皱纹的一个重要原因。一般不爱喝水的人，皮肤常显得干燥，皱纹可能较早出现，老年人更常处于缺水状态，表现为"津液不足"而患慢性便秘症等。《内经》："圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。"因此，中老年人宜提倡"未渴先饮"，老年人更应养成每天不渴也要多次适量饮水的好习惯。实践证明，此乃中老年抗衰老之要旨。
饮水的方法有多种，把鱼、肉、瓜菜等煮成汤配饭可口又有营养。喝茶，不仅能强心利尿，对心肾有益，而且因茶含氟较多，也能减少老年骨质疏松症的发生。但老年人不宜饮浓茶，因茶叶含咖啡茶碱等。会引起过度兴奋和心理失常。也可喝些银花饮，菊花饮，枸杞茶和银耳羹等中药茶饮，既可补充水分又能防治疾病，喝凉开水则是最简廉有效的方法。清晨，起庆后先饮一杯凉开水，对身体皮有裨益。因为人体经一夜睡眠之后，水分从出汗、排尿和呼吸中消耗不少，血液已变得浓缩粘稠，血管腔也因血流量减少而变窄，这就容易引起心脑血管栓塞等。喝沙丘不仅可达到补充水分，降低血液稠度和促使血管扩张的目的，而且对已排空的胃肠道无异也是一次荡涤和清洁，有助于食物的消化吸收。还能防治便秘。每人饮水量应视个人状况而定，最好是少量多饮，从饮食卫生角度而言，喝凉开水，盐开水，茶水或新鲜矿泉水较好，但应注意一次饮水过多和喝得过快对身体均汪利，老人尤忌。因为摄水过多会啬心、肾负担，所以有心脏病，高血压，肾病和水肿的人都不能一次大量猛喝，劳动或运动而大量出汗出不宜一次喝得太多。只要掌握"未渴先饮"和"少量多饮"的宗旨。就能保持体内水分平衡，防患于未然。达到抗衰老的目的。
长寿之预防脑衰有十法
一情 善于控制自己的情绪，任何不良情绪都会破坏大脑皮层兴奋和抑制的平衡。遇事冷静，豁达大度，宽以待人，是预防脑衰的首要原则。
二思 保持好奇心，留心观察分析周围的事物，强化自己的记忆力、理解力、判断力、创造力，是锻炼大脑、防止脑衰的有效办法。
三读 读书学习是智慧的源泉，知识面越宽，思路越开阔，大脑的工作效率越高。然而读书学习一次性用脑时间不宜过长。
四手 经常活动手腕，做精细的手工劳动，可以保持大脑的灵活性、敏锐性，延缓脑细胞的衰老。
五乐 充分享受生活的乐趣，与家人或朋友一起看电影、电视、听音乐或听戏，或跳交谊舞，或周末郊游等等，可以提高大脑的生理功能。
六食 注意营养平衡，不要过量食入动物脂肪及含胆固醇高的食物，而应多食蛋、鱼、豆、水果及新鲜蔬菜，防止大脑动脉硬化。
七氧 大脑是人体耗氧量最多的器官，脑细胞缺氧易导致思维能力甚至智力下降，因此要多呼吸新鲜空气，切忌用脑时门窗紧闭。
八动 注意体力锻炼，如散步、慢跑、体操、逛街、打太极拳、做家务活动等，做到劳逸结合，有利于消除大脑疲劳。
九睡 确保睡眠的时间和质量，以消除大脑疲劳，保持充沛的精力。患失眠的人应及时治疗，同时要防止对安眠药的依赖。
十医 有身心疾病要及时就医治疗，尤其要警惕冠心病、神经衰弱、脑动脉硬化、头痛、视力和听力障碍，以减少对大脑的影响。
不同年龄期的抗衰老法
抗衰老虽然是一个长期的工作，但依照不同年龄期实施具有针对性的方法效果最佳。
20-25岁：这一阶段的皮肤细腻，能以正常的速度再生，其水脂性状况良好，皮肤能承受任何外来的诸如太阳光和污浊空气的侵袭，不用怎么保护，每晚用洗面奶清洁后，使用清淡的润肤霜即可。
25-35岁：皱纹初现，但在休息状态时便消失，成因可能来自在太阳下眯眼睛或笑容等面部表情，以及忧虑、悲伤等情绪的影响。这一年龄阶段开始需要眼霜以避免眼皮出现皱纹，因为眼皮部位的皮肤比其他部位的皮肤更细嫩，且这里没有脂肪，因此容易失去水分并很快脱水，加上肌肉活动频繁和微循环的减弱，眼部周围的轮廓首先会抵挡不住时间的摧残。
35-45岁：这个年龄段，皱纹显而易见，皮肤变得粗糙晦暗，早上起床面色难见红润，原因是来自太阳光长期对皮肤的侵袭，加速了皮肤的老化，使细胞微循环和再生速度开始放慢，应持积极的态度强化深层护理，使用含有营养素和平衡皮肤水份能力的化妆品。此时眼霜成为保护眼部皮肤的基本护肤品，以预防和消除眼袋和黑眼圈。
45岁以后：45岁以上的人表皮细胞再生已不起作用，老化加速，皱纹不退，皮肤干燥，原因是皮肤纤维组织加厚，皮肤的胶原和弹性纤维蛋白减少，所以需要全面的补救护理。供给营养，促进细胞生长和修补细胞，因此，应使用诸如蛋白胶、弹性硬蛋白、网硬脘之类的高蛋白护肤霜。40岁以上的人可以借助用于化妆处理的电子仪器，继续使用以前的护肤措施，不能多晒太阳，应多喝水并减慢紧张的生活节奏，因为紧张的生活节奏会产生更多的皱纹。
抗衰老：调节内分泌
这位前苏联高加索地区的老人已有一百一十三岁了，身体仍然显得很健康
人体内分泌系统的调节主要受制于下丘脑和松果体，他们不仅是很重要的内分泌中枢，也是很重要的生命调节中枢。下丘脑里所分泌的生长激素和松果体所分泌的褪黑素都是维持、提高生命活力的重要激素。医学研究发现，细胞线粒体在氧代谢过程中会产生一种蛋白酶，这种蛋白酶是促使细胞老化、凋亡的主要原因。而生长激素可以通过细胞表面的受体对细胞线粒体发生作用，抑止线粒体氧代谢过程中蛋白酶的产生，从而延长细胞的寿命。
内分泌系统的老化
随着年龄的增长，人体的褪黑素和生长素的分泌开始下降。这些激素的缺乏直接导致生活质量下降、运动能力下降和身体组织异常。在生活质量方面，生长激素的缺乏往往表现为体力衰退、记忆力减退、缺乏生命活力和自信、出现社会孤立感和性生活紊乱。在运动能力方面，则表现为肺活量下降、心率减慢、心功能减弱、肌肉萎缩、体温调节能力下降和功能损伤。与此同时，身体组织也发生变化，如体内脂肪增加、体内脂肪分布不均、体内肌肉减少、身体总水量减少。造成生长激素下降的原因是多方面的，其中最主要的就是内分泌系统的退行性变化，即这一系统的老化。
激素替代疗法
目前，欧美国家抗衰老医学界对内分泌系统的衰老治疗方法，主要是采取激素替代疗法。这种疗法是通过服用褪黑素、生长素或直接注射激素弥补生长素的不足。这种替代疗法在治疗秃顶、肥胖、改善心肌结构、提高肌肉运动能力和性功能改善等方面有明显疗效。
我国有独特的手段
与国外的治疗方法相比，我国的中医药在调整内分泌系统功能方面，有着自己独到的手段。受聘于北京国际抗衰老医学中心的上海医科大学蔡德培教授，在利用中医药调节内分泌系统功能方面取得了很大成果，他研制的调节内分泌功能、刺激自身激素分泌的中药制剂具有世界领先水平。目前，这种制剂已经用于北京国际抗衰老医学中心的临床治疗。临床统计证明，这一制剂可以有效地调节人体激素合成及代谢水平，从根本上调节人体的激素水平，达到非常明显的临床治疗效果，同时没有任何副作用。 抗衰老的一些营养建议
随着年龄的增长，食物的需求量逐渐降低，同时，消化和吸收体内营养素的功能也变差，因此也比较容易罹患骨质疏松症、憩室疾病、动脉疾病和老年的精神混乱等问题。
因此，透过采用基本的健康饮食，来预防其中一部分的疾病，是乐龄人士所不能忽略的。
对乐龄人士的饮食，营养专家建议摄取的食物应包括大蒜在内的大量蔬果，并避免精制醣类和过量的酒，以预防太早老化。
一般上，蛋白质的食用量应只占所摄取卡路里的30％。其次，确定自己摄取足够的维他命A、菸碱酸、维他命C、维他命E、硒、锌、铜和锰，特别是感到不适的时候。
同时，摄取足够的必需脂肪酸，以促进镁、锌和维他命B16的代谢。而维他命C、类黄酮和锌可以帮助皮肤保持柔软。
卫生部属下保健促进局（Health Promotion Board）最近发表的保健指导原则，提到超过50岁的中年人应吃更多含丰富钙质的食物。
这主要是骨质疏松症的患者是以老年人占多数，有半数80岁或以上的男女乐龄人士，他们的骨头都已变得非常松脆。
因此，保健促进局建议年龄在50岁以上的人，每天摄取的钙质应高达1000毫克，这个分量相等于过去所建议摄取钙质的两倍。而含钙质丰富的食品，主要有：
一罐沙丁鱼 ：320毫克
一杯牛奶 ：300毫克
一杯补充了钙质的豆奶：240至300毫克
一杯重125克的酸奶 ：250毫克
两汤匙的连骨江鱼仔 ：240毫克
一杯烹煮过的菠菜 ：185毫克
一个方块豆腐 ：165毫克
一片低脂肪乳酪 ：115毫克
此外，随着年纪的增长，肠胃功能也会减退，这就常引起消化不良，妨碍营养吸收。
为了减少和避免消化不良现象，专家也建议除注重饮食的调剂外，坚持食后慢步行走，以增强胃肠蠕动，增加胃肠血液供应，是有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但千万不可急步快走，否则，就有害健康了。
六种娱乐抗衰老
音乐：一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲，会拂去你心中的不快，使你乐而忘忧；此时，体内的神经体液系统处于最佳状态，从而达到调和内外、协调气血通行的效果。一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲，可使人热血沸腾、激情满怀，产生积极向上的力量。老年人应该选择那些健康、高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐，达到消乏、怡情、养性的目的。
书画：有人把练书法、绘画比作"不练气功的气功锻炼。"首先，书法讲究意念，练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念，这与气功的呼吸锻炼和意守有异曲同工之妙；其次，书法、绘画都讲究姿势，要求头端正、肩平齐、胸张背直、提时悬腕，将全身的力量集中在上肢，这与气功修练的姿势极为接近。
垂钓：适合垂钓的地方多在郊外，经常到郊外去走走，本身就是一种锻炼；其次，水边河畔，空气异常清新，负离子含量高，让人感到悠悠然自得，心旷神怡，有利于人体的新陈代谢，能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作用；另外，垂钓时静等鱼儿上钩，则欢快轻松之情溢于言表，从而达到内无思虑之患，外无体疲之忧的最佳养生境界。
养花：养花不仅可以供人欣赏、美化环境、令人赏心悦目，而且花的香气还能起到灭菌、净化空气的作用。同时，鲜花释放的芳香，通过人的嗅觉神经传入大脑后，令人气顺意畅、血脉调和、怡然自得，产生沁似脾的快感。
跳舞：实验研究表明，即使交谊舞中的慢步舞，其能量消耗也为人处于安静状态下的3-4倍；其次，跳舞时，舞蹈者要与音乐协调，必须全神贯注，集中于音乐、舞步中，加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光的衬托，既是一种美的享受，更能让人陶醉其中。
旅游：旅游可以使人饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观，让人获得精神上的享受；同时，置身在异域的风景，呼吸一下清新的空气，让身心一次短暂的流浪，更能让人获得放松。
男人抗衰老三部曲
许多男性都在通过努力拼搏、忘我奋斗来获取成功，但成功的背后是健康的透支，随之而来的衰老便成了无法回避的现实。我们的"护夫"行动就要从帮他抵抗衰老开始。
健康，无论对谁而言都是一个重要的问题，而你的他又是怎样对待这个问题的呢？20%的男士从不做任何形式的体育锻炼，35%的男士不到万不得已不去看医生，10%的男士宣称他们不怕死，但却有高达50%的男士害怕衰老，而我们的专家提醒您，健康的养护是抗衰老的基础。
男人20岁 （呵护方程式：保证营养+养成运动的习惯+性生活有度=健康男人）
保证营养：养生很重要的一点就是营养均衡合理，现在市场上的珍馐美味数不胜数，虽可饱口福，却容易导致营养不均衡。太多的山珍海味，导致体内毒素攀升；水果蔬菜摄入量少，导致体内抗氧化物质缺乏；饮水过少，体内氧自由基排泄不畅；长期嗜酒，引起肝脏损害。所以你要不时提醒他在享受美味的同时也要顾及营养，还要做到规律饮食，养护好肠胃。
养成运动的习惯：生命在于运动。锻炼可以使机体贮备的机能得以充分发挥，增强机体的活力。许多人年轻时都有自己喜欢的运动，但是工作一忙，年纪一大，就鲜有长期坚持下去的。锻炼是一种健康的习惯，不但可以减慢衰老过程，还能使肌肉变得强壮，身体代谢率升高，保持身体的健康和年轻态。
性生活过度：研究发现，历代皇帝虽然生活优越，但鲜有长寿者，纵欲过度是其重要原因。年轻人虽然精力旺盛，但对待性生活还是要做到适度而不纵欲，以免过度耗竭人体精气，使机体免疫系统的调节功能减退，上了年纪后容易出现思维迟钝、两目无光、头晕耳鸣、健忘乏力的症状。
男人30岁 （呵护方程式：补充多种维生素和矿物质+充分睡眠+规律性生活=健康男人）
补充多种维生素和矿物质：维生素是维持人体生命活动必不可少的有机物质，而矿物质是构成机体组织和维持正常生理功能所必需的无机物质。自由基是引发衰老的主要诱因之一，抗氧化的维生素A、C、E及β-胡萝卜素和矿物质硒能帮助人们清除体内自由基，使体力和脑力随时保持最佳状态。对于30出头正在为事业奔波的男人来讲要有这样的保健意识：开始规律补充多种维生素和矿物质，为自己的身体奠定一个好的基础。每天补充多种维生素这个小小的动作会在身体养护方面起到事半功倍的效果。
充分睡眠：30岁的男性由于事业刚刚起步，体力和精力的消耗超负荷，往往缺乏睡眠，生活不规律，生物钟紊乱，也因此精神萎靡，面色灰暗，眼袋、眼皱加重。所以，叮嘱他睡好觉是保证他身体健康乃至延缓衰老的前提条件，特别是夜间12点到翌日凌晨3点这段时间，皮肤细胞代谢快，其新陈代谢的速度是清醒状态下的8倍多，因此且不可熬夜，错过这段最佳的睡眠时间。
规律性生活：规律而适度的性生活可以提高人体免疫力，使身心和谐，于身心健康大有裨益。医学研究表明：18--65岁的男性每月有4--10次的性生活是较为合适的，同时也对健康十分有利的，它可以充分调动男性荷尔蒙分泌，使免疫力的正常发挥，延缓衰老。
男人40岁 （呵护方程式：吃点补药+给大脑新信息+医学美容=健康男人）
吃点补药：人到中年，合理服用一些补药，以防止中、老年疾病的出现是必要的。国外专家认为，吃补药就像饮食一样要终身服用。虽然我们并不推荐这样做，但也不能盲目乐观认为自己身体好，既不适当进补也不上医院。其实，为了预防疾病的到来，适当服用补药是明智之举。中年人的健康问题多集中在心脑血管疾病、高代谢病(高血糖、高血脂)、骨质疏松、前列腺、秃顶、阳痿等问题上，因此可以让他有针对性地选择深海鱼油、海藻、钙片、补充锌元素、首乌黑发胶囊、肾宝等。
给大脑新信息：我们常说40不惑。40多岁的男人无论在事业上或生活上都逐渐进入一个稳定的状态。这时候也非常容易产生倦怠心理，对万事表现出淡漠与不关心。而保持一个主动和积极的思维状态对于这个年纪的人来讲也是一个保持年轻的法宝。饮食上还要控制油脂类食物。动物内脏勿食，要戒烟酒，糖盐勿过量，以减少高血压、糖尿过量，以免引起动脉硬化，导致心脏病，呼吸系统、消化系统和大脑功能的损害而造成中风等病。只有在身心都获得适当的调整，才能常保青春。
医学美容：我们的专家提别提醒：如果他因为面容的衰老而失去自信，不妨建议他做一些小的面部整容，比如祛眼袋，让恢复他的年轻态，帮他找回自信！据调查，15%的男性不反对通过整容来修饰自己的面容，其中5%的男性已经有过尝试。
TIP
1、力壮气足，不易感冒是男性富有阳刚之气、脾肺阳气旺盛的表现。
2、骨坚牙固，腰腿灵便是男性精气充沛的健康征象。
3、耳目聪明、面发泽润是男性五脏气血旺盛的表现。
4、呼吸均匀，语声宏亮主要反映了他肺肾的功能正常。
5、消化正常，二便通调不仅反映了他肾及脾胃的功能旺盛，而且说明了他脏腑协调健全。
6、不胖不瘦的体形反映了脏腑功能及机体代谢活动的正常。
7、情绪稳定，记忆良好是脏腑器官精气旺盛、功能协调的反映。，同时也是他心理健康的表现。
8、良好的性功能是五脏精气旺盛的表露。
脑化学物GABA可能有助于抗衰老
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