Julia Chen

其實每個人，本身均有一個防病系統，比任何藥物更有效。但首先必要具備三個條件：第一，因為人是血肉之軀，如血之成份，運行不正常，所有五臟六腑都會出事，自身之免役系統自然不能例外。第二，內分泌系統，是由中央神經，及腦下垂體所支配或操作，如情緒不安，精神不健全， 有神經衰弱等症狀則會影響荷爾蒙之分泌，而導致免疫系統亦不能產生有效之抗體。第三，腎臟是過濾血液之器官，如腎臟不活，血液則不潔，如此會毒害任何內臟。當肺部不強時，吸入之氧氣不足，最後會是中醫之所謂氣虛血弱，甚麼也談不上。

太極拳剛巧對此三種問題均能解決。因打拳時安靜而緩慢，可治療一切神經衰弱之病，以我之經驗，就算黐了線亦可醫好。又因全身放鬆，血液之運行無阻，打拳時不斷轉腰，兩腎經常被按摩，早已證明對腎臟之強化有極大幫助，所以我堅持我的信念，太極拳能治百病，並非我是神醫，而是你們本身早已擁有此力量。

凡練太極拳稍有績效者，多在練拳時有津液自舌下湧出，下嚥入腹，非常舒暢。在我們則稱之為「津液華池水，養生甘露珠」。在武林中人，認為是己身之採補。

楊澄甫：「太極拳能養生，不能制敵，文功也；能制敵，不能養生，武功也；軟太極，方是真太極，既能養生，又能制敵，修養使用兼全，為文武完全太極。」「太極拳只有一派，無二法門，不可自炫聰明，妄加增損。前賢承法，倘有可移之處，自元明迄今，已數百年，如有可改之處，昔人已先我行矣，烏待我輩哉。願後學者，弗外之是務，而惟內之是求，欲求精醇，期日可待，要之拳式細目，非取形似，必求意合，惟恐私心妄改，以誤傳誤，易失體用之傳真，以致湮沒先賢之本意。茲照舊本校正，以垂為示範。」後一段節錄自體用全書之例言。

不管是高級，或廉價的酒，成份亦只是「水」和「碳酸氣」。東方人的肝臟之酒精解毒能力，比起歐美人仕來說，是顯著地虛弱。酒的主要成份「乙醇」亦即酒精，如大量攝取，就會進入唾液、汗、眼睛循環的眼房水和脊髓液等，若是女性，還會入侵奶水與羊水中，男性也會達到精液。

酒醉的人，會向四周散發難以忍受的臭氣，此並非酒精本身的味道，而是肝臟在解毒過程中所產生「乙醛」的氣味。我們飲下的酒，在胃被吸收四分之一，四份之三被小腸吸收，隨著血液循環達到肝臟，才被分解為乙醛，乙醛分解素，炭酸氣和水。

乙醛是一種有毒的物質，嘔吐和頭痛感也是它引起的。東方人的分解素較少，是以易積存乙醛，及容易酒醉。

肝臟一分鐘內，血液所流經的量有 1.4 公升，所儲的血液是人體內的百份之十三(即 600 毫升)，用以大量出血時之緊急供應。它之功能超過五百種，其中包括：處理血液中的老化物，控制血液之凝固溶解，加溫血液，使之能保持在一定的溫度，最大的功能是儲備營養素。我們全身六十億兆細胞隨時均需要熱能，人類總不能在廿四小時內不停吃東西，所以要先儲存在肝臟，才能不斷地供應熱能。當肝炎時，人體感到倦怠，並產生虛脫感，是因為細胞的熱能供應受到阻礙。肝臟尚會儲存兩至四年的維他命等多種的營養素。通常猛獸在捕獲獵物時，第一時間即會吃掉其肝臟。

肝臟有了病，通常都不會立即感覺得到，因為就算它被損害至九成，其餘之一成亦可替代其整個功能。現代醫學，可以割掉百份之八十五肝臟，而人仍能生存，所以它是個極具彈性的內臟。但亦因此，當被發現有問題時，多是為時已晚。近年來最急速增加的肝臟病，就是過濾性病毒引起的慢性肝炎，病毒是附在肝臟而慢慢地破壞肝臟的細胞，因為尚無有效的藥物可用，必須要攝取均衡營養，及做適當運動作善為保養。目前除了已知的Ａ、Ｂ兩型肝炎外，尚有另一種未知的類型；暫時尚未知它是由一種，或兩種以上的病毒所引起，又因此類肝炎的數量最多，確是令人頭痛。但如有了慢性肝炎而置諸不理，百份之十會成為肝硬化，它會引起吐血，或因流入肝臟的血液不能順暢地進入而積存在食道內側的靜脈形成血瘤，而引致破裂大量出血，以上兩種症狀均可致命。飲酒當然也會導致肝硬化，且百份之五十肝硬化會變成肝癌。

單純只食糙米和蔬菜，即使是一個健康的人，其肝功能也會惡化，他們的面色都不紅潤，表示肝臟已受到損害。要強化肝功能，首先要強化肝細胞，它是由蛋白質所構成，而此種蛋白質是由多種氨酸所構成，人體大部份的氨酸都在體內合成，只有八種無法自行合成，必須由食物中攝取，我們稱之為「理想蛋白質」。它在蛋內，及蜆中藏最多，每天買一公斤新鮮的蜆「無染污者」來蒸，飲用它的汁，連飲二，三星期，可減輕肝炎的症狀，因無添加物，亦無副作用，故值得一試。

其做法是：先將蜆浸在鹽水中過夜，使其吐清沙粒。在鍋中煮沸後，再煮一分鐘之後將汁液倒進容器，以小火煮成黑褐色的糊狀，加薑絲，及調味，亦可成為美味的菜餚。

壓力的累積，能減弱肝功能，中國人的所謂「動肝火」，「傷肝」，「無傷肝」的俗語其中大有道理。不要輕視。心平氣和可令肝氣條達。

讀到一本《腦內革命》，作者春山茂雄，日本西醫，針灸世家，因痛心西方醫學對東方的中醫系統之輕視及排斥，著此書從西醫的立場確定中醫的長處。

他主要的觀點是：

人類本可活到一百廿五歲，腦部發育年限的五倍。脊椎動物的腦部如發育至廿五歲，壽命即為一百廿五歲，而人類正是如此。

皮膚上存有益菌，壞菌，只是在平衡被破壞時，才引起過敏症。

不可食用連小動物，昆蟲或微生物都無法生存的土壤中長成的東西，寧可生活在「和動物彼此爭奪食物的環境中」。

抱有老、莊、佛、道之心，隨遇而安，萬事隨緣。懂些音樂，繪畫以陶冶性情。

活得快樂，充實，不怨天尤人，年青時多作運動，廿五歲後，改做舒展體操。例如行走一萬三千步，和冥想〔陳永按：等於習太極拳了〕。

目前醫生實際能醫治的病，大約只占全部百份之廿左右。人體本來具有對抗疾病的機能，它不能充份發揮，只是日常的生活方式，飲食習慣不對。西方醫學是「疾病學」易理解，可以適切地說明疾病原因，系統地檢查及以數據說明，故具有相當的說服力，但東方醫學卻以不要生病為目標。

人腦能分泌「腦內嗎啡」，以往多認為除了有鎮痛效果外，並無其他意義。最近隨著醫學研究進展，才知道作用甚大。當人發怒或感受強大壓力時，腦會分泌「ＮＯＲＡＤＲＥＮＡＬＩＮＥ，去甲腎上腺素」，是一種荷爾蒙，毒性僅次於蛇毒，雖是很微量，但若經常生氣，或受壓力，會因此毒素而病，以致加速老化及早死。另一種是「Ｂ－ＥＮＤＯＲＰＨＩＮ，Ｂ－內啡太」的荷爾蒙，是在心情好時侯，或忍耐，容忍下，謮好書，運動，做愛，幫助他人，做善事，亦即在精神上有快感是產生的。它能提高免疫能力，應可對付甚至「愛滋病」，但對於血管病，心臟病等，已證實有驚異的治癒效能。

腎上腺素若是在強大精神壓力下作適量分泌，是有益的，但如分泌過量，會使血管收縮，結果令血壓上升，易引起血管阻塞；發生在腦部，如是大血管，會變成腦梗塞，是小血管，則會呈癡呆狀態。但腦內嗎啡能使血管收縮復元，回復血液流動順暢。

活性氧有兩種，存在自然界者，及吸入氧氣後在體內產生變化者。像跑步等活動，均會產生活性氧來，而我們體內已具有中和氧氣毒之功能，就是「ＳＯＤ」酵素。但當腦部中止發育時，製造此酵素的能力會開始衰退，所以釀成老化，及成人疾病。最近研究所得，只要腦細胞保持年輕，就會減少活性氧之毒害；換句話說，能保持樂觀，進取，即可防止老化。多讀書，保持腦筋靈活亦是其中一種好方法。

當我們太積極做事時，腦中會分泌出大量的「ＤＯＰＡＭＩＮＥ，多巴胺」荷爾蒙，它是一種能令人引起慾望的物質，若過量時則會消耗體力熱量，導致早死，或引發精神分裂，柏金遜症或癡呆。所以天才多早逝，或有很多腦部疾病。因此事業型的人，應作出其他行動，如運動，樂觀等，以分泌出腦內嗎啡，用以平衡有毒性的「多巴胺」。曾用老鼠作實驗，發現受強大精神壓力下，癌症發病率高出五倍。

氧氣對血液非常重要，缺氧時，血小板就會崩壞，變成血餅，令血管阻塞，提早老化。性愛能令心情愉快，是以有適當性生活，可使人長壽。太極拳是帶氧運動，能增加血液中的帶氧量，在血流不暢順時，則會產生有量的活性氧，對身體做成極大損害。

脂肪也是引起血管阻塞的主要因素，因為脂肪只能在肌肉中燃燒，肌肉少的人不能及時燃燒脂肪，而蓄積成為體脂肪，如肌肉結實，雖然吃下同量的脂肪，也會立刻燃消掉，故此肌肉結實的人，脂肪不能積貯，較易長壽。但肌肉相當少的人，即使脂肪多，也看起來不似胖子，常會忽略其健康，亦不能長壽。血液回流往心臟時，必須依靠肌肉的力量，所以肌肉有「第二心臟」之稱，如肌肉減少了，會導致血流不順，是致病之原因。當一個人的腹部凸出來時，腦細胞正以相當的速度走向死亡，故此看腹部的大小，就可知老化的進度，及是否有潛在成人病的危險了。腦部雖小，但氧氣消耗量卻是全身的百份之廿以上，三分鐘缺氧，即可做成腦部死亡。在卅五歲後，一天內會壞死十萬個腦細胞，但保持帶氧運動，可以大幅減少腦細胞的死亡。

運動員外表看起來很強壯，但在運動醫學來言，在肉體上不算是健康的，一般人儘管從事艱辛工作，常可做到六十歲，但運動員很少能維持至六十歲的，其平均壽命也較短。他們能在其中穫得名譽和金錢，忍受肉體的痛苦，尚可認為值得，但一般人也去仿傚他們，實在是糊塗透頂了。是以業餘運動員是百害而無一利。從事劇烈運動的女性，多是月事不調，有月經也不能排卵。能生育的也易有畸型後嗣，男子則會有無精子症。

全力跑一百公尺，是猛烈的運動，一點也不能燃燒脂肪，所以不能減肥，燃燒脂肪必需氧氣，在劇烈運動中，已用盡了氧氣，所以無效果。故此減肥則以帶氧運動為最佳。在美國研究所得，散步要有一萬三千步才有效果，一萬步作用不大。

從醫學角度看，我們對身體的構造，尚有很多不明瞭的，肝臟只用了百份之廿，腦細胞共有一百八十億個，只用了其中極少部份。一般的細胞均有壽命，但癌細胞卻能生生不息？西醫能治癒因生病而痛苦的人，可是他們不大介入「為什麼會生病」。卻認為那不是醫生應介入的事，醫生的任務是治療疾病。

藝術家通常能長壽，因為他們從事真善美的工作，體內不斷分泌出腦嗎啡，他們創作時，易產生喜悅，有滿足感，且少用左腦，少語言，少計算，少理論，多用右腦。

現今的教育絕對是評價的量尺，只要比別人得到好的分數，就是優秀的人，只會學習排擠別人，敵視他人，簡單地說，只要變成「只要自己好，就好了」。大致上，努力用功，在社會上有個好職位，整個頭腦只想著：自己要做什麼，希望過什麼的人生？這只是思想的貧乏，自由思考的樂趣全被剝奪，其實真正很想讀書的人，佔少數而已；生活在這時代的孩子們，也怪可憐的！好像是：「除了學業好的孩子之外，都是無用的渣滓」。

在１９４３年，已證實了大腦重的人智商較高。腦細胞從廿歲開始，每天會壞死十萬個，喜歡喝酒的人，一天會壞死廿萬個。腦細胞約共有136億5300萬個，要全部壞死則要374年，所以自然率之壞死並不可怕。且此只是量的損失，我們可以質的提升加以補償。

要強化大腦，首先要令連接它的神經纖維活躍，正常運作。一個直徑百份之一毫米的腦細胞，可連接一千至一萬條神經纖維，此種連接名為突觸，在整個大腦中，至少有十兆個以上的突觸。〔盡量使用大腦，就能預防大腦衰退。一直持續活潑精神的老人，腦的重量不會減少，甚至還會增加〕上述幾點是近代醫學的結論。新的刺激，新的體驗便會令大腦的突觸與神經纖維形成新的組合；結果使大腦遂漸增加處理資訊的能力。不僅如此，表現力也會變成豐富，且有包容力，能產生新的構想，直覺也變得銳利，判斷力會更傑出。

I. 大腦活用度大致標準

1. 活動性極高。冒險旅行，狩獵，家庭中的木工、水喉、電器維修等，繪畫、武術、作詩詞、創作、象棋、圍棋、樂器演奏、電腦程式設計、學習外語、歷史學術研究。

2. 活動性次高。麻雀、賽馬等賭搏性的娛樂，園藝、飼養動物、茶道、插花、攝影、高爾夫球、校對、閱謮艱深的書籍。

3. 活動性稍低。電動玩具、欣賞電影、戲劇、團體旅行、卡拉ＯＫ、閱謮週刊雜誌、發牢騷。

4. 活動性極低。看電視、茫然地聽音樂、打掃庭院、睡懶覺。

II. 腦

英國倫敦一醫生，切除一男孩大腦之左半部後，令已啞了十年的他開始學說話。此事證明了我們之大腦，具有很大的彈性，可彌補已經喪失，或遭疾病損害的神經。換一句話說，如有學員是老人性痴呆，手部或身體某部不大受控制，如震抖，均可康復，切勿灰心。我曾醫好甚多此種病症，只要是血流暢順了，百事均大吉。

III. 運動雙手，雙腳，活化整個大腦

大腦雖然只是體重百份之 2.5，但卻消耗全身百份之卅至卅五的熱能。因此一旦熱能不足，會產生致命的大腦惡化。我們必須做適量的運動，將充足份量的血液輸往大腦，這樣才等於按摩大腦。用手作局部的外部按摩，實際上收效甚微；只能滿足一般懶於做運動的人之要求，是心理治療多於真正的效果。

大腦不僅作知性的活動，更主掌全身肌肉運動，觸覺，即手、腳等與外界接觸時的感覺。「太極拳」能反過來加以利用，經由手、腳等之動作，使大腦部份活化。尤其是控制雙手的層面，大腦所佔的面積相當大，故此「太極推手」確實能鍛鍊大腦，令它活潑化。尤其是太極拳要求左右手腳平均作用，更會令左、右兩腦平衡發展，其他運動則有可能偏於一方。不喜歡走路的人，容易老化，早已成為專家的定論。

因為左腦是數位式，理論式的運作，而右腦是直覺者，一般以是非題方式作為教育主流所產生的現代人仕，對於身邊的事物，只能以數位式去領會，久而久之，以直覺式，組合式地處理事物的右腦，便會不斷退化。而以不言不語，無意識狀態來練太極拳，正是右腦的所長。以圖象、意境演式，亦是鍛練右腦最佳方法。

高蛋白質的食物對大腦的健康雖然很有幫助，但為此而只吃肉類，會變成脂肪攝取過多，反為不妙；故此以植物性蛋白質最為理想。其中以大豆，即豆腐，豆漿等之豆類製品最佳，其次為魚類。

心與心包屬火，肝屬木，脾屬土，肺屬金，腎屬水。在生長發育過程中，或多或少已有了虧損，要鍛鍊使之恢復正常，是人生之最要急務。

加強心、腎功能，以為小周天鍛鍊，水火陰陽互濟的憑藉，次序是先要改善肺，腎，肝，心臟。因肺金生腎水，腎水生肝木，肝木生心火。肝與怒，心與喜，脾憂思，肺與悲，腎驚恐相關。如果情志合乎「中庸」之道，〔中庸：喜、怒、哀、樂之未發，謂之中，發而皆中節，為之和。〕則可影響有關之臟腑，例如小怒可使肝臟受到合理的刺激，但大怒便會傷害肝臟，其他臟腑可以餘此類推。

人類多是一切以自我為中心，結果被名、利、情所困繞。任何一方面不遂意，即引起七情，其中以憂，思最易引起其他五情之變動。元代上陽子，陳致虛：「夫善之一字乃入道之梯航也。是以常人耳常聞善，則腎不走精；口常語善，則心不失神；鼻常嗅善，則肺能安魄；眼常視善，則肝能育魂，意常思善，則脾能生氣。」這是通過養性，心靈影響肉體，五臟功能得以改善。

左傳，子產：「人生始化曰魄，既生魄，陽曰魂。」

南宋，黃勉齋：「耳目之所以能視聽者，魄為之也。此心之所以能思慮者，魂為之也。」

漢初淮南子：「天氣為魂，地氣為魄。」

老子：「載營魄抱一，能無離乎？」即魂魄能合一，陰陽調和，人才能整體運作。

各人能盡自己所能，便已足夠，名利可爭，而不可強求，到了適當年紀，或在中年後社會地位，財富已可粗足，即要為本身的健康著想，切不可貪勝不知輸，當兩腳一蹬，便一切化為鳥有，不能帶入地府的。儒家要求人之標準是很寬大，能盡力而為即可合格。例如盡孝，對窮苦的人，能供養父母，便算盡了大孝，而對富貴中人，則即使每天均以豐盛的酒餚侍奉父母，仍認為未盡本份。且「仁、義」是後天的，人為的，是社會的價值標準，會隨著不同的空間，時間，人物，事情而轉變。只有存心向善，萬事隨緣才是真締。

節錄自《內臟強化法》作者：日本，山根真一，於 97 年 6 月

因心臟病而死的...以心臟肌能不全佔最多數，其次是冠狀動脈硬化，心肌梗塞，心臟肥大；以致造成心跳停止，及心臟機能不全症，有百份之 55.5 是死於「馬上風」。致命的原因，是心臟不能承受其間的壓力。

在性交中，心跳增加至正常的 1.4 至 2.5 倍，即 100 次至 175 次。在射精的瞬間還會增至 110 至 118 次；血壓最高會上升 30 至 80，最低也會上升 20 至 40 毫米，除了此生理上的興奮外，性交的對象若是妻子以外的女性，死亡率更高至百份之六十四，因心臟要承擔快樂與精神上的內疚這兩種壓力的反應。

競爭心強、富有野心、忙碌者，心臟病發率比愛悠閒，不緊張的人高出七倍。近十五年間，心臟病死亡率，已增加了 1.5 倍，僅次於癌症。

心臟在收縮時，輸出 60 至 80 毫升的血液，以每分鐘計，等於八瓶啤酒的分量；每天約十萬次；由出生至七十歲，可達 20 至 30 億次。輸出血液超十五萬噸，相當於把十噸東西舉高至一萬六千呎。心臟一生不能休息，有如此強的韌性，但對壓力反應卻異常地脆弱。

當有壓力時，促進心臟收縮，使血壓上升的荷爾蒙，兒苯酚胺的激素分泌量即上升，使血管收縮，因而令臉色蒼白，如經常如此，血管會遂漸失去柔軟性，動脈會加速硬化，而且它會使血管中的膽固醇增高，膽固醇本是身體必要之物質，但如量過多，會滲入血管壁，使血管組織硬化後再脆化。同時也會附在血管壁，令血管變窄。冠狀動脈，它圍繞著心臟，是將氧氣和營養供結心臟的主要補給路線。一旦被阻塞，心肌即窒息而致壞死，這就是心肌梗塞症。在性交過程中，激烈的反應和壓力，可令兒苯酚胺不斷分泌，冠狀動脈因而收縮，如本身已有微恙，隨時致命。

要使冠狀動脈永保年輕，最好的方法是保持運動，運動除了使血液循環良好，還可使壓力，苦惱得以發散。在年老後才開始緩步跑，也可以引起心臟病死亡。年輕人作緩步跑時，也不可鬥強爭勝，否則其做成的壓力，亦是有害無益。千萬要放鬆心情去跑。心臟每收縮一次，會送出大量的血液，結果會使冠狀動脈亦隨之收縮，造成血流暫時中斷。於是心臟本身會一時性地變成窒息狀態，必須等到收縮後再擴張時，心臟才能勉強喘一口氣；但要讓窒息的狀態回復，卻需要一點時間。因此收縮與鬆弛的時間是一比三，然而從事激烈的運動，全身的氧氣和營養的消耗量就會激增，就是心臟必須輸出更多的血液，而此一來，其收縮的時間勢必縮短，變成只有原來三分之一，亦即成為一比一的比例，從而給心臟造成更大的負擔。且在劇烈運動時，對全身肌肉的血液供給量，會比安靜時增加了 18.3 倍。但對心臟本身的供給量，只增加四倍而已，所以，愈劇烈的運動，越容易令心臟突然窒息。最佳的運動而不會做成心臟窒息者，是從事最大氧氣攝取量的百分之六十的運動；即在二個小時內要有廿分鐘的休息。

肥胖者，因懶得去運動，在冠狀動脈硬化而死亡的比例，是正常的 1.42 倍加上喜歡吃得太好，亦是致病的主因。

立法局議員黃秉槐，死於心肌梗塞，年五十九歲。在病發前，完全無心臟病之徵狀。當年六月一日晚上七時，胸口不舒服，六月二日，凌晨十二時半，突不省人事。救護車十分鐘到場，進行急救，包括兩次電擊，當時心跳已紊亂，一時左右，送抵鄧肇堅醫院，二時轉送瑪麗醫院心臟護理病房，因主要血管完全阻塞，下午四時用氣球將之成功將開。但因在未入院前心肌已廣泛受傷，於六月四日上午十時十五分不治。心臟科主管劉伯柱形容：「約三份之一心臟病患者，病發前是沒有心臟病歷史的。」

黃秉槐是馬會會員，名下「喜旺寶」，「金城」，「真威」，「加威」，今年贏獲獎金一千萬元。請各位學員在此事情中深思一點，閣下曾否有聽過習太極拳有成之人仕，心臟病突發而亡的呢？積累了許多財富，名譽，沒有了健康，生命，是不是拱手將心愛之妻子，加上豐厚的家產送給別人呢，可能對方連多謝也不會說一聲，多麼可憐的傢伙。

練習正宗太極拳，只一招半式，即血脈奮張，奔流順暢，心跳可練至每分鐘六十次以下。無論如何，不會有血管阻塞之症狀。因全身變成鬆柔，亦絕無血管硬化之虞。血壓高，心臟病等，不可能出現於勤習太極拳者。因病發前有三份之一人，全無異狀，就算你本身是醫生，也未必預知。事實既如此，何不請每日抽一些時間來保住閣下之財富吧。

「快報」曾報導 YMCA 介紹「AQUA EXERCISE」，香港醫療界稱之為「水療」。香港物理治療學會表示：它較一般陸上運動帶來的衝擊較少。如由物理治療師指導下進行，則名之為「HYDRO
THERAPY」，不宜患有如皮膚病，傳染病，血壓高，血壓低，嚴重心臟病等人仕。

而青年會認為：它利用水的阻力及浮力，達致減肥，運動的目的，因為陸上運動易受傷害，故十分適合初學，耆英人仕練習。不過，對於有寒冷症的人，卻必須經醫生，物理治療師了解，做了
EXERCISE TESTING，即「運動試驗」後，才可決定是否能參與。

我等「運動藝術文化」深遠之中華民族，竟然有崇高藝術性之「太極拳」而不練，不學，反去跟隨美國、日本文化極之膚淺之小國，攪完失敗之緩步跑，五癆七傷之健康舞後，再發明此種諸多限制，好壞參半的「水中運動，水療法」。實是身為中國人的羞恥。如背後推行此運動者是外國人，還稍可以原諒，否則將被千夫所唾罵。

健康舞，因為動作時急時緩，常扭傷許多跟不上節拍的中老年人仕。意外頻生，而遭詬病後，才有上述的新運動品種產生，但詳細研究下，仍然弊病叢生。除了要長途跋涉，在皮膚病，傳染病，心臟病的恐嚇下運動外，尚要選擇氣侯，穿上泳衣，更要有合規格的場地。由更衣室至泳池的通道，須有空氣調節，免使老年人仕著涼，再回頭看看我們可愛的「太極拳」，絕無任何場地、時間、年齡、衣著、隱疾的限制，隨時練習，隨時可停止，免卻事前換上泳裝，事後再沐浴更衣之苦，慳時慳力，優勝何止百倍。更不用被所謂物理治療師事前之審查，不須醫生批淮，來去自由。現今竟有不智若此之社會群眾，捨百利而無一害的「太極拳」不練習，反去做那利害未有定論的運動新品種，簡直是好醜不分，是非不明，令人摸不著頭腦。

人體各部份的微輸血管都是一樣的，但當身體某部份的微輸血管出了問題，也不會立刻顯示出來，因為每組器官都有它的後備功能，其他大部份未受破壞的可補其不足。直至發展至後期，微輸血管爆裂阻塞了較大的血管，導致機能衰退，才會演變為腎衰竭或心絞痛等情況。

眼睛的視網膜也是一樣，早期糖尿上眼，微輸血管雖會爆裂，漏出血漿，但患者會完全無痛楚，眼睛不紅也不腫的，至後期血塊滲入眼球的透明玻璃體，才會出現「飛蚊症」，最後可能發展至失明，不可不慎。除糖尿病患者外，如長期缺乏運動，導致血管脆而薄弱，或在末梢溢出後不能回收，或在動脈與靜脈間不能亙換而停留在肌肉間時，即出現所謂之「鬼搣」之象，亦能引致上述之結果。出現飛蛟症後，會可能是視網膜有破洞或脫落的先兆。

「飛蚊症」其中一種是玻璃體周圍組織之炎症產物，如炎性細胞，或炎性滲出物，進入玻璃體內；另一種是視網膜血管病，或外傷之視網膜出血，流入玻璃體內而引致，最不常見的是因高度近視而引起之玻璃體液化。以我本人近年接觸到最通常的，是缺乏有恆運動，以致眼部血管委縮，或變脆弱後，易生爆裂出血而流入玻璃體內而發生的。身體過胖，亦易有飛蚊症，原因是高血壓引致之微輸血管破裂，在腦則為中風，此病因發生在眼部而已。所以胖子有了「飛蚊症」第一件事要做的，就是以運動減肥，收了身後，才有得談。其實此病對於胖子是一個良好的警報，及早料理，可免除心臟病，中風等等之嚴重病變。

眼部諸疾，本有先兆，只是一般人多不重視它的「初期之徵狀」。眼皮，即上眼簾，如在精壯之年紀，應是漲卜卜的，而眼下，臥蠶，即俗稱：眼肚，能輕微隆起，是為最佳，有此象，即表示血流暢順，氣血充裕，反之，如上眼簾凹陷，臥蠶不起，且呈現暗烏色，有如睡眠不足之熊貓眼，再嚴重一點，看來委縮似老人家的眼眶般，已告知閣下，你的血流不足以保養你的眼睛，輕則「眼花」，「眼睛易疲勞」，「夜間看物不清」，重則「飛蚊症」，多半有頭暈，怕冷風吹頭部，長此繼續下去，失明也有可能。有此情形發生後，無論用中西藥，也收效不大，甚至會無效，以西醫之角度來言，只會認為你的眼睛開始退化；至此田地，除以太極拳治療外，別無他法。

太極拳醫治此病之基本原理，只是令練者心、肺、腎等內臟加強其功能，使血流量增加，血中之帶氧情況正常，微循環良好，久而久之，眼部周圍之肌肉，血管回復正常之狀態；眼部血液供應充足，自然不藥而癒。本人曾醫好多名「飛蚊症」患者，但其本人必要勤力練習，不能時勤時輟，否則流於空談。

最近有學員之女兒，備受經痛困擾，中西醫均不能治愈，經劉雪玲師父在一月內以太極氣功治好，而致近期再有多名患者前來求治，我想在此一談此病症。因為發現近年越來越多年青人有經痛，情況令人嘆息。此病起因只是欠缺運動，及身體瘦弱，別無其問題，往醫生處找良方，是緣木求魚，必無所穫。只要血氣流，帶脈通，已可即癒。但如堅持減肥，弄至身型瘦如骨架，就算肯練太極拳，我也沒治理之法可以提供。現今之女仕，以瘦至近乎崎型為榮，身上無足夠之脂肪以供月經之後備需要。此情形，在年輕時則經痛，中年時則血氣不足之病叢生，小則婦科暗病，大則紅斑狼瘡，類風濕性關節炎，賀爾蒙失調之病，包括甲狀腺失調，月經紊亂，流量過多或少，生產不健康之後裔。亦會因營養不良，致神經腺不健全而引發之精神病變，真的是五花八門，數不勝數。我亦因人微言輕，雖不欲見此情況惡化，但也不能扭轉此歪風，徒嘆奈何。

以另一角度看之，卻大有好處，以前十八歲前之年青人，一定不會學習太極拳。女孩子之學員簡直是鳳毛麟角。現今我能有此層面之學員，豈不是太極拳後繼有人，發揚有望了嗎？！因為太極拳本是有嚴格而高之要求，除非學員是在廿歲前開始學習，否則不易全部掌握，但今人多以為它是老年人之玩意，不到五六十歲，也不開始練習，長此下去，太極拳何能薪火相傳，生生不息呢？其實太極拳之拳套，快打可以似新潮舞，健康舞，慢而細緻打，可以像默劇。它的散手，互相對練，比華爾茲，慢四步更好看，更多花樣，練習摔法時，與柔道無異，且有以過之。如嫌不夠勁，可以練陳式太極拳，發勁時比任何外家拳毫不遜色，談及它的武器，有刀，劍，槍，棍，實在是豐富到不得了。地方細至兩呎乘三呎亦可練習，拳架可大可小，變化無窮。學而有成後，一個弱質女流亦可制服強壯之大漢，以之來防身，自衛，實在是無以上之。

練太極拳要堅持鍛鍊，不能時斷時續。另外也要研究著練，分析著練。「學而不思則罔，思而不學則殆。」太極拳，本來是一個名稱，另外用別名來代替太極拳的也不少，如先天拳，後天拳，三十七式，小九天法，十三勢等等，這些都不是正名。由於某位宗師對太極拳有所發明，有所創做，有所心得了，對它有某種看法，就又單獨為他起了一個別名，好像我們的人名一樣，不能改的，只可起別號所以正名還是太極拳。

研究太極拳之諸賢，都主張「技藝乃其餘事耳」。因為人如死了，技藝多好也無用，故還是以養生長壽為主。以技藝為輔，不以武力勝人為目標。

陳永：太極拳因出自道家，老子道德經崇尚：「上善若水，天下之至柔馳騁天下之至剛...復歸嬰兒。江海能為百谷王者，以其能下人。」凡此均要柔、讓、流通弱勝強，才是它之精華。同學們，練拳時，請用心體會，固執之，不可有違，否則永不能達至最高境界。

《摘錄自太極拳械三百問，薛安日著。1989年11月，萬里書店。》

第廿三頁：太極拳雖是武術運動，有技擊之意識，實質也是種極好的氣功，不過，初學時，宜暫時採取自然呼吸方法。

第廿八頁：太極拳運動可大可小，高標準時，要發展下肢力量，靜力負荷比長拳或南拳運動量均要大，更顯吃力。

第廿九頁：從保健效用而言，低標準之太極不失其積極意義。1985年，廣州市兒童武術比賽，曾設太極拳項目。男子少年組只有三人比賽，均按規定時間完成比賽，其他之三組，出現了心理緊張，不能自控，動作不柔緩，說明了兒童少年未能掌握太極拳，因為太極拳極需要成熟之自控能力。

第卅頁：有人形容太極拳是摸魚摸蝦，或看成是柔軟體操之類，其實不然，它有基本套路，長短器械套路，散手對練和推手，亦有較為完整之理論。只因其低標準之練習，特為老，弱，病人之喜愛，而被誤認為是「衛生拳」。有些人只從活動關節之目的出發，並不太認真學習，或由於缺乏真正懂得太極拳之優秀教師指導，動作變得隨便，觀感不佳而已。嚴格要求起來，練太極拳者之質素，要比其他拳種者有過之而無不及。有些青年武術運動員，雖已在長拳或南拳有心得，當他們學太極拳時，只做一個「野馬分鬃」，已感相當吃力。不太好受。

第四十七頁：現代之太極拳走向了系統化，和科學化的路，由於時代不同，部份搏擊技術，可能已被捨棄遺忘，不少人從不懂至比較熟練，在公眾場所練習時看到別人想學，即主動輔導他們，認認真真地傳授自己所學。如此卻會產生兩種不同之效果，其一是積極推廣了太極拳，另一種是「好為人師」。因後者多是基本要領尚未掌握，就急於表現自己，一知半解，即言過其實，使太極拳越傳越走樣，搞得面目全非。播音樂打太極拳，只宜集體教初階，或表演時用，對於有一定基礎之人，或正宗之架子，播音樂，反而會使架式變得浮滑，所以個人鍛鍊時不可。

第一一八頁：太極拳，從根本上改善大腦皮層之興奮性，故能治失眠，神經衰弱，功能性低熱，潰瘍病。因對血脂成份及血流動力學的改善，故可治高脂血症高血壓，動脈硬化，冠心病。又因呼吸系統，免疫功能之提高，對哮喘，肺結核有相當成功之療效。尤以內臟下垂，〔陳永注：小腸氣，子宮下垂，鬆脫，月經失調痛經，坐骨神經痛，頭風，怕冷，流行性感冒，〕腰腿痛之療效也極明顯。

第一二七頁：糖尿病不但由於胰島素不全，也受其他內分泌和神經因素之影響，因腦下垂體，腎上線皮質系統而影響糖，蛋白質及脂肪代謝，是發病之主因所以太極拳可起積極之輔助治療作用。

第一三一頁：經ｘ光檢查，打太極拳老人比不練拳之其它老人，骨質疏鬆發生率少一半，因可使骨細胞活躍。

第一三三頁：因太極拳要求沉肩，故可治肩凝症，〔五十肩，因多在五十歲後發病而名。〕對風濕性關節炎，下肢血循環，改善韌帶有防治效果。

第一三五頁：上體正直之姿勢，對發展下肢，特別是四頭肌很有好處，肌電圖研究表明，在半蹲體位打太極時，下肢肌肉泵力大為增強，有利下腔靜脈回流。

第一三七頁：練拳時，穿高跟鞋，和高跟涼鞋，會對踝關節，和足蹠骨，是有害的。

第一三八頁：練拳時，要穿吸濕性強之棉汗衣，運動後才脫去，用乾毛巾擦乾，否則，在學習初期，風一吹，即易感冒。不要穿牛仔褲，西裝褲，最好穿鬆身之運動褲，褲頭要鬆，以便行氣，否則氣不下歸丹田，效果不大，會事倍功半。

第一五八頁：其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指。即「上下一條線，全憑兩手轉，變化取分毫，尺寸自己辨。」是立如平準，太極拳之特點。

第二百頁：小架子《吳式》練起來輕靈，圓活，柔和，連貫流暢，有溫文爾雅之感覺。盤架時，內氣易於流貫，得氣感較快，較強。

第二零二頁：小架子要求：左右各管半個身體，不相超越，出手不超過足尖。