再者，就是體內脂肪與新陳代謝症候群的高度相關性，而新陳代謝症候群正是許多慢性疾病的前兆。體內脂肪細胞所產生的炎性反應，會造成胰島素阻抗，以致血糖升高，進而導致糖尿病。另外，血液中的血脂肪及三酸甘油脂也會造成心血管方面的慢性疾病發生。最後，肥胖者身體多餘的脂肪堆積在腰腹部形成的中廣身材，也是新陳代謝症候群的的指標之一。研究已證實中廣身材與心血管疾病及糖尿病的高相關性，所以為了健康，減脂才是我們應該要追求的

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badxo
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年後要瘦身 請先消脂

年期間，大吃大喝下是否吃得太胖而要減肥，但減了之後體重雖輕了但很快的又復胖了，其實，要不復胖最正確的減重方式就是減去脂肪。
一般的減重方式，多是以低卡路里的飲食法或是抑制食慾的方法減重，以求在短期內達到快速瘦身的效果。這些快速減重的方法，雖然可以在幾天內看到成果，但減去的多是水分與肌肉，一旦恢復原來的飲食，肥胖就再度找上門來。老是減去肌肉與水分，但復胖的卻是脂肪，在不斷反覆減重的過程中，產生了溜溜球效應。溜溜球效應會導致我們身體的體脂率過高，新陳代謝率下降，因而陷入越減越難減，越減越肥的惡性循環中。
再者，就是體內脂肪與新陳代謝症候群的高度相關性，而新陳代謝症候群正是許多慢性疾病的前兆。體內脂肪細胞所產生的炎性反應，會造成胰島素阻抗，以致血糖升高，進而導致糖尿病。另外，血液中的血脂肪及三酸甘油脂也會造成心血管方面的慢性疾病發生。最後，肥胖者身體多餘的脂肪堆積在腰腹部形成的中廣身材，也是新陳代謝症候群的的指標之一。研究已證實中廣身材與心血管疾病及糖尿病的高相關性，所以為了健康，減脂才是我們應該要追求的！
如何達成減脂的目的？以飲食、運動為主，藥物為輔。在飲食方面，把握高纖低脂的進食原則，三餐定時定量，每天攝取熱量以1300大卡為原則（男性可增加300大卡），避免引起身體的危機意識，將熱能直接轉化成脂肪儲存在體內。
運動則遵循333原則，每周運動3次，每次運動30分鐘，運動時心跳達到130下（年長者者須依醫師指示適時修正）。持續而溫和的運動，有效強化肌肉，提升新陳代謝率。另外，必要時也可服用減重藥物來幫助減重者進行體重控制。
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