皺紋是皮膚缺乏水分,表面脂肪減少,彈性下降的結果。通過對飲食結构的調整可以逐漸消除皺紋,延緩皮膚衰老,具体可注意以下几點:

  一、多吃富含軟骨素硫酸的食物。人的皮膚由表皮、真皮和皮下組織組成,影響皮膚外觀的主要是真皮。真皮由富有彈性的纖維构成,而构成彈性纖維最重要的物質是軟骨素硫酸。人們飲食中如果缺乏軟骨素硫酸,皮膚就會失去彈性,出現皺紋。因此,只要多吃含軟骨素丰富的食物,就可以消除皺紋,使皮膚保持細膩,富有彈性。軟骨素主要存于雞皮、魚翅、鮭魚頭部等軟骨內。

  二、多吃富含核酸的食物。核酸是一种生命信息物質,它不僅在蛋白質生物合成中起著重要作用,而且影響到其他各類代謝方式和代謝速度。核酸是一种葆春物質,它能延緩衰老,又能健膚美容。經科學驗證,女性每天服用核酸約800毫克,維生素2克,4周后臉部皺紋大部分消失,粗皺皮膚變得光滑細膩,老年斑也逐漸減少。含核酸丰富的食物有魚、蝦、動物肝臟、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。

  三、多食用酸牛奶和肉皮。人的皮膚每天都有几百万表皮細胞死亡,酸牛奶中含酸性物質,有助于軟化皮膚的黏性物質,能去掉死細胞,在此過程中皺紋也可消除。多吃肉皮,能使貯存水功能低下的組織細胞得到改善,同時人体可利用肉皮中的營養物質,充分合成膠原蛋白,然后通過体內与膠原蛋白結合的水,去影響特定組織的生理功能,減少皺紋,使皮膚保持光滑。

  此外,還有下列方法可幫助你更好地去除皺紋:雞骨去皺。吃雞時,把剩下的雞骨熬湯(雞皮最好加在一起熬),營養丰富。常喝這种湯,能消除皺紋,使肌膚細膩。啤酒去皺。啤酒含酒精少,其所含鞣酸、苔味酸有刺激食欲、幫助消化及清熱作用;還含有大量維生素B、糖和蛋白質,适量飲用啤酒,可減少面部皺紋。茶葉去皺。茶葉含有丰富的化學成分,是天然的健美飲料,有益青年人的健康,保護皮膚光洁細嫩,推遲面部皺紋出現和減少皺紋。咀嚼去皺。每天咀嚼口香糖15-20分鐘,連續咀嚼几周后,使面部皺紋減少。這是因為咀嚼能運動面肌,改善面部血液循環,增強面肌細胞代謝功能。

  上述方法,只要長期堅持,會起到良好效果。 


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Julia Chen

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