新奇減肥:唱歌呼吸法練出平坦腹部
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  唱歌時的呼吸作為一種藝術手段,有著它自身特有的一套規律和方法,是後天訓練出來的。日本著名的山田式呼吸法能夠幫你掌握唱歌的呼吸方法,更能訓練出平坦的腹部,豐滿的胸部。

  山田式呼吸法共五部分,其中的每個動作都要默數“一、二、三……七、八”的節拍來做,也可以放有節奏適中的音樂來做,但拍與拍之間要以2秒間隔為宜。節拍以點到點表示。

第一步:消除下腹部脂肪

  預備:自然站立,雙腳分開約與肩寬,輕輕吸氣。

  點身體向前屈,一邊雙手向前輕輕推出,一邊吐氣。

  點—點一邊吐氣,一邊雙手慢慢上舉。

  點雙手高舉過頭,收緊腹肌,吐氣完畢。

  點—點邊吸氣邊還原成預備姿勢。



第二步:消除腹部四週,尤其是腹側脂肪

  預備:右手扶墻或橫桿,以支撐身體,輕輕吸氣。

  點—點邊側舉左腿邊吐氣,腿無需舉得很高。

  點—點繼續吐氣,膝蓋彎屈,頸部左側屈。

  點—點邊吸氣邊還原成預備姿勢。

  換右腿做相同動作。
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Julia Chen

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