怎样防流感?

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2004年12月27日 18:18
 云南日报网
 

    
    冬天是流感高发季节。在日常生活中,有很多方法可以降低患流感的几率。
    一、多走路,能增强免疫力。每天坚持走路30-45分钟,身体产生的免疫反应可以持续好几个小时。爱走路的人在冬天患病的几率要比不愿意走路的人低一半。
    
二、每天吃一把杏仁或葵花子。杏仁和葵花子都含有丰富的维生素E,而维生素E具有预防感冒及上呼吸道感染的能力。研究者发现,每天服用298毫克维生素E
的人冬天很少患流感,而不服用的人则很容易被传染。含丰富维生素E的食物还有红花油、松子、番茄酱、棕榈油、花生酱和麦芽。
    三、打太极拳。年龄在60岁以上的人每周打3次太极拳,坚持15个星期,白血球水平明显提高,抵抗流感及疱疹病毒的能力也比原来有所提高。
    四、摄取足够的热量。如果摄取的热量太少,得流感的几率会升高。女性每天摄取的热量如果低于1300卡,人体抗病毒能力就会降低。
    五、充足的睡眠。失去几小时的睡眠,会使体内的抗病毒细胞大量坏死,人体就不能很好地抵抗流感病毒。
    六、多喝酸奶。酸奶或其他富含活性乳酸菌的食品,也可以帮我们预防流感。乳酸菌可以帮助儿童和成人增强免疫力,还能抑制腹泻、上呼吸道感染及胃溃疡。

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